كيفية تحريك الأثاث الثقيل

كيفية تحريك الأثاث الثقيل

 

كيفية تحريك الأثاث الثقيل

يُنظر إلى تحريك الأثاث الثقيل على أنه إزعاج. قد تتعرق ، قد ترهق ظهرك ، وعليك أن تجند أصدقائك للمساعدة. يمكن أن يكون الأمر معقدًا ومزعجًا للحصول على قطعة أثاث جديدة لأنك تعلم أنه سيتعين عليك سحبها. ومع ذلك ، فإن نقل قطعة أثاث ثقيلة ليس أمرًا صعبًا حقًا باستخدام التقنيات المناسبة.

 
طريقة
1
نقل أثاث ثقيل باستخدام سلايدر
1
استثمر في منزلقات الأثاث. يمكنك شراء المنزلقات ذات الحجم المناسب من متجر الأجهزة أو متجر الأدوات المنزلية. ستبيع السلاسل الوطنية مثل Home Depot أو Lowes منزلقات الأثاث بالتأكيد. إذا كنت تخطط لنقل أثاثك فوق السجاد أو العشب ، فيجب عليك شراء منزلقات متخصصة في تلك الحركة.
إذا لم يكن لديك أي منزلقات ، فيمكنك أيضًا تجربة استخدام Frisbees.
2
ضع منزلقاتك تحت زوايا الأثاث. ارفع كل زاوية وضع منزلق تحتها بحيث تكون الحافة الناعمة تجاه الأرض. سيقلل هذا من الاحتكاك ويجعل التحرك أسهل بكثير.
3
ادفع الأثاث. بمجرد أن يكون لديك منزلقات تحت زوايا الأثاث ، يمكنك البدء في دفعه. وجود شخص آخر سيكون مفيدًا لضمان عدم انزلاق الأثاث. ادفع الأثاث من الجزء السفلي بدلاً من الجزء العلوي لتقليل خطر الميل. يتم التخلص من الاحتكاك تقريبًا باستخدام منزلقات ويجب أن يتحرك الأثاث بسهولة بالغة.
طريقة
2
استخدام معدات إضافية لنقل الأثاث
1
استخدم دوللي الكتف. هذه أحزمة رفع متصلة بكتفيك وتساعدك على التخلص من الوزن. فهي تساعدك على الاستفادة من مجموعات العضلات القوية الخاصة بك بينما تمنحك أيضًا قوة إضافية. يمكنك شراء دوللي الكتف عبر الإنترنت.
لا ينصح بدمية الكتف لتحريك الأثاث لأعلى أو لأسفل السلالم – سيتحول الوزن بالكامل تقريبًا إلى الشخص الموجود في الأسفل.
2
استخدم البطانيات المتحركة. بدلاً من المنزلقات ، يمكنك أيضًا استخدام البطانيات المتحركة المستخدمة بشكل عام للحفاظ على الأثاث آمنًا أثناء الحركة. [٣] تعمل البطانيات المتحركة بطريقة مماثلة للبطانات ، على الرغم من أنك ستضع البطانية بالكامل تحت قطعة الأثاث. بمجرد أن تكون البطانية بالكامل أسفل الأثاث ، يمكنك البدء في سحب البطانية في الاتجاه الذي تريد تحريكه. يجب أن ينزلق الأثاث معه. هذا أسهل بكثير من محاولة رفع كل شيء
إذا كنت بحاجة إلى نقل الأثاث الثقيل في الطابق العلوي ، فيمكنك طي مجموعة من البطانيات المتحركة ووضعها في كل خطوة لتحويل السلالم إلى منحدر مؤقت. بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك وضع بطانية أخرى تحت قطعة الأثاث وسحب الحافة لتحريك الأثاث لأعلى. إذا كانت خطواتك شديدة الانحدار ، فسيكون من الجيد أن يكون لديك صديق يثبت الجزء الخلفي من الأثاث. نقل أثاث أبوظبي 
3
استخدم دوللي متحرك. يمكن أن تكون الشاحنة اليدوية أو دوللي تتحرك مربعة خيارات جيدة اعتمادًا على نوع الأثاث الذي تقوم بنقله. الشاحنة اليدوية هي قطعة من معدات نقل المعادن التي تقف منتصبة مع عجلات في الأسفل. المقبض في الأعلى ومنصة لتثبيت الأثاث في الأسفل بجانب العجلات. الدمى المتحركة عبارة عن منصات مربعة صغيرة ذات أربع عجلات. يمكنك أن تجد دوللي متحركة من جميع الأحجام المختلفة.
استخدم شاحنة يدوية لتحريك الأثاث عن طريق تحريك المنصة تحت قطعة الأثاث التي تحاول تحريكها. ستعمل الشاحنة اليدوية جيدًا مع خزائن الكتب الصغيرة والطاولات والأكياس. مِلّ الأثاث على الشاحنة اليدوية وقم بإمالة المقبض نحوك. سوف يميل الأثاث مع الشاحنة اليدوية وستتمكن من تحريكه. هذا أسهل بكثير من دفعه.
كن حذرا للغاية مع الشاحنات اليدوية. إذا حاولت تحريك قطعة أثاث كبيرة جدًا فقد تسقط وتسحقك. قوتك هي الحفاظ على الأثاث في وضع مستقيم.
من السهل جدًا استخدام الدمى المتحركة. كل ما عليك فعله هو وضع الأثاث فوقها وبعد ذلك ستتمكن من استخدام عجلات دوللي لدفعها. تأكد من العثور على دوللي كبير بما يكفي لقطعة الأثاث التي تخطط لنقلها.
وجود صديق لمساعدتك في التقاط الأثاث سيجعل عملية الحصول عليه على دوللي أسهل.
4
ضع مجلة لامعة تحت الزوايا يمكن أن تساعد المجلات اللامعة على تقليل الاحتكاك مع الأرضية وتسمح لك بسحب قطعة الأثاث بالكامل. لن تتلف الأرضية ولن تشعر بوزن الأثاث بنفس القدر. ومع ذلك ، ربما ستدمر المجلة.

كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك

كيفية نقل الأثاث الثقيل بنفسك 

 

كيفية تحريك الأثاث الثقيل بنفسك

تحتاج خزانة الكتب الثقيلة إلى الانتقال من غرفة النوم إلى غرفة المعيشة ، ولكن لا يوجد أحد في شقتك لمساعدتك. لا داعي للقلق! اتبع هذه الخطوات السبع البسيطة لتحريك أثاثك بأمان.

الخطوة 1: اعترف أنك وحيد.
إن الاعتراف بوحدتك هو الخطوة الأولى في القيام بأي شيء بنفسك ، ولا يعد نقل خزانة الكتب استثناءً. انظر في المرآة وكرر ، “أنا وحيد ، وحيد تمامًا” حتى تبدأ في البكاء. الدموع هي ضعف يتسرب من الجسم ، وعليك أن تطهر نفسك من كل ضعف قبل أن تبدأ. هذا الشيء ينقط الثقيلة.

الخطوة 2: قم بتخفيف الحمل.
أخرج كل الكتب من خزانة الكتب وأحرقها في نار. لا تحتاج كتب! الكتب للضعفاء والمثقفين ولم تعد ضعيفاً. أنت قوة متجسدة. يملأك الحريق بالدفء الذي استخدمته لاشتقاق من الاتصال البشري. فجأة ، تشعر أنك أقل بقليل. كل شخص آخر هو وحده. هل الجميع غيرهم؟ لا داعي للقلق بشأن القواعد الصحيحة بعد الآن.

الخطوة 3: استخدم منزلقات الأثاث.
ارفع كل ركن من أركان خزانة الكتب بحوالي إنش ، وضع منزلق أثاث بلاستيكي تحتها. يمكنك العثور على منزلقات أثاث بأسعار معقولة في أي متجر لتحسين المنزل ، في الممر للأشخاص الوحيدين. وهي تقع بين دريوال لواحد ومحادثة رومبا. شرائها تحت غطاء الظلام.

فيديو من نيويورك الجديد
الكلمات الأخيرة للزوجين لبعضهما البعض نقل اثاث

الخطوة 4: تحرك.
حرك خزانة الكتب ببطء بضع بوصات في المرة الواحدة – السلامة أولاً! مهلا ، ليس بهذه السرعة. لماذا تحاول القيام بذلك بسرعة؟ تنقلب خزانة الكتب ، وتعلقك على الأرض. تحاول الهرب ، لكن قوتك المكتشفة تختفي أسرع من رجل التوصيل عندما تصيح في منزلك الفارغ ، “يا شباب ، البيتزا هنا!” انتظر ، هل هذه صلصة البيتزا من رأسك؟ أم دم؟

الخطوة 5: الموت.

الخطوة 6: عد كشبح.
تهانينا ، لقد انتهى أخيرًا الكابوس الجهنمي لكونك على قيد الحياة وعدم القدرة على تحريك خزانة الكتب! أنت شبح الآن ، مما يعني أنك قادر على نقل الأثاث كيفما تشاء. هز تلك الأدراج. افتح وأغلق خزائن المطبخ تلك. اكشط خزانة الكتب عبر أرضية غرفة النوم وأرعب المستأجر الجديد الذي يحاول النوم. انتظر ، ابطئ! تنهار خزانة الكتب على السرير ، مما يسحق المستأجر الجديد حتى الموت. ليس مجددا! أنت سيئ للغاية في هذا. يجب أن تتوقف حقًا عن محاولة نقل كل هذا الأثاث اللعين بنفسك.

الخطوة 7: الاستسلام للمصير.
المستأجر الجديد هو الآن شبح. نظرًا لأن كلاكما ماتا في حوادث مأساوية تتعلق بالأثاث ، فإن قانون الأشباح يملي عليكما أن تلاحقا هذه الشقة لبقية الوقت. أنت تقرر أن تتزوج من بعضها البعض من باب الراحة ومن أجل حوافز ضريبة الأشباح. أنت تكمل علاقة الشبح الخاصة بك أعلى خزانة الكتب. إنه ليس أفضل جنس مارسته على الإطلاق ، لكنه سيفعل ذلك إلى الأبد. تهانينا ، لست وحدك بعد الآن!

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها في اليوم؟

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها في اليوم؟

 

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها في اليوم؟

يعد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها أحد أعظم ألغاز الحياة – أو هكذا يبدو. على الرغم من أن احتياجات السعرات الحرارية تعتمد على العديد من العوامل مثل العمر والجنس والطول ، يمكن أن تساعد مجموعة السعرات الحرارية العامة إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على وزن الجسم أو فقدانه.

دعونا كسر الأشياء
تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كل يوم على معدل التمثيل الغذائي الأساسي ، إلى جانب مستوى نشاطك البدني. وما هو بالضبط معدل الأيض الأساسي ، أو يستقلب الأيض؟ بشكل أساسي ، إنها الطاقة التي يحتاجها جسمك لأداء جميع الأنشطة الحيوية للحياة ، مثل التنفس والهضم.
يمثل هذا المعدل حوالي 70 ٪ من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية ، لذلك من المهم جدًا التأكد من أنك تغذي جسمك بشكل صحيح. كلما كنت أصغر وأطول ، زاد معدل التمثيل الغذائي الأساسي. يميل الرجال أيضًا إلى التمثيل الغذائي للراحة أكثر من النساء.
عندما يتعلق الأمر بنسبة 30 ٪ المتبقية من إنفاقك اليومي من السعرات الحرارية ، فإنه غالبًا ما ينخفض ​​إلى مستوى نشاطك البدني ، والذي يمكن أن يختلف من يوم لآخر. بشكل أساسي ، كلما كنت أكثر نشاطًا ، زادت احتياجاتك من الطاقة.

تناول الكمية الموصى بها من السعرات الحرارية
لقد طلبنا من كبار خبراء التغذية في أمريكا التفكير في تجاوز المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا للسعرات الحرارية ومساعدتك في تحديد ما تحتاجه حقًا كل يوم.

تقول فيليسيا ستولر ، DCN ، MS ، RD ، FACSM ، مؤلفة كتاب “Living Skinny in Fat Genes”: “يعتقد الكثير من الناس أن تناول سعرات حرارية أقل يكون أفضل عند محاولة إنقاص الوزن”. “ومع ذلك ، ما لم تكن امرأة أقل من 5 أقدام 3 ، فلن أوصي بتناول أقل من 1600 سعر حراري في اليوم.”

كما يشير ستولر ، فإن استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأساسية وقد يؤدي أيضًا إلى قمع جهاز المناعة.


نقل اثاث
 قصة ذات صلة
خطة وجبات لمدة 7 أيام ، 1800 سعر حراري
خطة وجبات لمدة 7 أيام و 1800 سعر حراري
يقول كيري غانس ، RDN ، مؤلف كتاب The Small Change Diet: "إن تناول أقل من احتياجات جسمك يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي حيث يبدأ الجسم في تحطيم العضلات للحصول على الوقود". يضيف Lyssie Lakatos، RD، CDN، CFT ، مؤلف كتاب The Veg's Vegetables's Veggie Cure: "بدون السعرات الحرارية الكافية ، قد تعاني من انخفاض مستويات الطاقة أو الجوع المفرط أو تغيرات في المزاج".

من ناحية أخرى ، الكثير من السعرات الحرارية ليست مثالية أيضًا. بالإضافة إلى زيادة الوزن وزيادة تخزين الدهون ، فإن استهلاك سعرات حرارية أكثر من احتياجات جسمك يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض الأقل من اللطيفة.

يقول غانز: “إن تناول الكثير من السعرات الحرارية ، خاصة من الأطعمة المقلية أو الحارة ، يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المعدة”. يضيف Tammy Lakatos Shames، RD، CDN، CFT: “هذه السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالخمول ، والوزن ، والركود”.

كن سعيدا في العمل

كن سعيدا في العمل

كن سعيدا في العمل
كيف تكون سعيدا في العمل هل تعرف كيف تكون سعيدا في العمل؟ كونك أكثر سعادة في العمل ليس “أمرًا لطيفًا” ، بل “حاجة”. عندما تكون أكثر سعادة:

أنت أكثر إنتاجية
أنت أكثر مشاركة في عملك
أنت محبوب أكثر
هل تحب ما تفعله؟ هل تحب ما تفعله؟

في بعض الأحيان حتى أفضل الوظائف لديها ركود. أريد أن أوضح لك كيفية الارتقاء بمستوى عملك ومنع المرح.

قبل أن تتمكن من تحسين سعادتك في العمل ، تحتاج إلى معرفة العوامل الأكثر أهمية لاستهدافها.

أجرت الجمعية السنوية لإدارة الموارد البشرية مسحًا ضخمًا حول مشاركة الموظفين. كان هدفهم هو مساعدة الشركات على معرفة البرامج والممارسات التي يمكن أن يكون لها أكبر الأثر على سعادة موظفيها. يمكننا استخدام هذه البيانات للسيطرة على مصير عملنا. نقل اثاث دبي

إليك المشكلة:
أنت غير سعيد في العمل ، لكنك لست متأكدًا من كيفية إصلاحه. لا تريد ترك وظيفتك ، لكنك لست متأكدًا مما يجب فعله لتحسين وضعك الحالي. إما أنك لا تفعل شيئًا وتأمل في الأفضل أو تجرب استراتيجيات عشوائية. إذا كنت جادًا حقًا في جعل عملك رائعًا ، فعليك إجراء:

خطة السعادة الوظيفية

تستهدف أفضل الخطط أهم مجالات السعادة الوظيفية أولاً.

تناول الاستطلاع 35 جانبًا من الرضا الوظيفي للموظفين ، مقسمًا إلى أربعة مجالات موضوعية – التطوير الوظيفي ، والعلاقة مع الإدارة ، والتعويضات والمزايا ، وبيئة العمل.

إليك الأخبار السارة:
ووجدوا أن 88 بالمائة من الموظفين راضون بشكل عام عن وظيفتهم الحالية. هذا هو أعلى مستوى من الرضا الذي تم الإبلاغ عنه في السنوات العشر الماضية.

السؤال هو – هل هذا أنت؟ هل أنت راضي عن وظيفتك؟ إذا كنت ، عظيم! إنشاء خطة السعادة الوظيفية الخاصة بك كتأمين للسعادة المهنية في المستقبل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذه الخطة هي مكان أساسي لك للبدء.

ووجد المسح 10 عوامل رئيسية لتكون أهم المساهمين في الرضا الوظيفي. سأستعرض كل عامل ، ثم خطوة عمل محددة يمكنك القيام بها لمعالجتها.

كيف تعيش حياة جيدة: 5 نصائح

كيف تعيش حياة جيدة: 5 نصائح

كيف تعيش حياة جيدة: 5 نصائح
نريد جميعًا أن نكون أكثر سعادة ونعيش حياة أكثر إشباعًا. السؤال هو: كيف؟ نحن نسعى لتحقيق النجاح والعلاقات والهوايات وما إلى ذلك ، ولكن ماذا تفعل عندما تشعر أنه لا يزال هناك شيء مفقود؟

الجواب في أفكارك.

وجدت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن ممارسة التفكير بالامتنان هو المفتاح لكونك أكثر سعادة وصحة وعلاقات أفضل.

فيما يلي خمس خطوات بسيطة لبدء ممارسة الامتنان اليوم وتعلم كيفية عيش حياة جيدة كل يوم.

# 1 تذكر إلى أي مدى وصلت
في حين أن معظم النصائح التي تسمعها تقول أنه إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فعليك أن تنسى الأشياء السلبية في الماضي ، وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس أن العكس صحيح. عندما تأخذ وقتًا لتذكر التحديات التي تغلبت عليها ، يمكن أن تزيد من مشاعرك بالامتنان في الوقت الحاضر. المفتاح هو التركيز على أن تكون ممتنًا للتقدم الذي أحرزته بدلاً من الاستياء من الطرق التي أعاقتك فيها الأوقات الصعبة.

# 2 ابدأ يوميات الامتنان
أنا أحب The Five Minute Journal لأنها تعطيك أسئلة تستغرق 5 دقائق فقط يوميًا للإجابة عن جميع الأشياء الرائعة في حياتك وتحقيقها. احتفظ به بجانبك لاستخدام أول شيء في الصباح أو قبل النوم. أو اصطحبها معك للعمل واملأها كتعزيز للسعادة في منتصف النهار.

# 3 أن تكون شاكراً أمر مثير
وجدت دراسة أجرتها جامعة مينيسوتا أن الأزواج الذين غالبًا ما يظهرون الامتنان تجاه بعضهم البعض لديهم قدر أكبر من الرضا في علاقاتهم لأنه يخلق حلقة تغذية مرتدة من الثقة والحميمية.

فكر في الأمر: ألن تشعر أنك محبوب أكثر إذا أخبرك شريكك بشكل منتظم لماذا يشعرون بالامتنان لوجودك معك؟ بالإضافة إلى ذلك ، كلما تأملت في الصفات المذهلة التي يتمتع بها شريكك ، كلما كنت أكثر سعادة معه.

# 4 تأثير سهم G الكبير
لا يجب أن يكون التأمل في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها نشاطًا فرديًا. نقل اثاث ابوظبي

أظهرت الدراسات أن مشاركة تجاربك الإيجابية مع الآخرين تقوي علاقتك معهم. هذا لأن العواطف معدية ، لذلك عندما تكون سعيدًا فهذا يجعل الآخرين يشعرون بالرضا أيضًا ، وتلك المشاعر تخلق شعورًا بالعمل الجماعي يساعدك على التواصل على مستوى أعمق.

قم بدعوة أصدقائك للانضمام إليك في ممارسة الامتنان من خلال مشاركة ما أنت ممتن له مع بعضهم البعض.

# 5 هل لديك الطوطم الامتنان
الجزء الأصعب في ممارسة الامتنان هو تذكر القيام بذلك. لهذا السبب أستخدم أداة مفيدة تسمى الطوطم بالامتنان. هذا شيء يثير لحظة الامتنان. يمكن أن يكون شخصًا ، أو وقتًا محددًا ، أو شيئًا ، وما إلى ذلك. وكلما تراه ، تستغرق لحظة للتفكير في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.

على سبيل المثال ، هناك ضوء أحمر طويل سخيف إلى حد ما بالقرب من منزلي لطالما أصابته. كلما توقفت عند هذا الضوء – أحيانًا حتى عدة مرات في اليوم – أستغرق ذلك الوقت لأفكر في كل الأشياء التي أنا ممتن لها:

أنا ممتن للغاية للعيش في أجمل مدينة مذهلة – بورتلاند ، أوريغون.
أنا ممتن للغاية لاستيقاظك من الصحة.
أنا ممتن للغاية لزوجي الرائع سكوت!

ما هو الإبداع؟ كلنا نمتلكه ونحتاجه

ما هو الإبداع؟ كلنا نمتلكه ونحتاجه

ما هو الإبداع؟ كلنا نمتلكه ونحتاجه

هل تفكر في نفسك كشخص مبدع؟ هل تعزف على الطبول أو تفعل اللوحات المائية؟ ربما يؤلف الأغاني أو المسرحيات المباشرة؟ هل يمكنك حتى الارتباط بأيٍّ من التجارب المسماة “الإبداعية”؟ عندما كبرت ، هل كان لديك أخ أو صديق “فني” تفوق في الرسم أو العزف على الآلات أو الأدب؟ وربما تتساءل لماذا لا يمكنك حتى تأليف تحية بطاقة عيد ميلاد – أو أن رسم أشكال العصا هو أبعد ما يمكن أن تحصل عليه لرسم صورة عائلية. كثير من الناس لديهم هذا الافتراض الشائع بأن الإبداع هو موهبة فطرية. فقط مجموعة خاصة من الناس مبدعين بطبيعتهم ، والجميع لسوء الحظ ليس لديهم هذه القدرة الخاصة. إما أن يكون لديك هذا الذوق الإبداعي أو الغريزة ، أو لا. ولكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة! إذن ما هو الإبداع؟

الإبداع يحتاج إلى نية
هناك اعتقاد خاطئ آخر حول العملية الإبداعية هو أنه يمكنك فقط أن تكون في حالة “إبداعية” عامة. الإبداع الحقيقي لا يتعلق بابتكار “eureka!” لحظات لأفكار عشوائية. بدلاً من ذلك ، لكي تكون مبدعًا حقًا ، يجب أن يكون لديك اتجاه. عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال: “ما المشكلة التي أحاول حلها؟” فقط من خلال معرفة إجابة هذا السؤال يمكنك البدء في استعراض عضلاتك الإبداعية. في كثير من الأحيان ، ترتبط فكرة الإبداع بالدماغ “الأيمن” ، مع الحدس والخيال. ومن ثم يتم التركيز كثيرًا على الدماغ “الأيمن” عندما يتعلق الأمر بالإبداع. ولكن ، لتحقيق أقصى استفادة من الإبداع ، تحتاج إلى استخدام جانبي الدماغ – اليمين واليسار – مما يعني استخدام الجزء التحليلي والمنطقي من دماغك أيضًا. قد يبدو هذا مفاجئًا لك ، لكن الإبداع له علاقة كبيرة بحل المشكلات. ويتضمن حل المشكلات بطبيعته المنطق والتحليل. لذا فبدلاً من التخلص من الدماغ “الأيسر” ، يحتاجهم الإبداع الكامل للعمل في انسجام. على سبيل المثال ، عندما تبحث عن أفكار جديدة ، سيرشدك دماغك “الأيسر” إلى مكان التركيز ، والذي يعتمد على هدفك وراء الأفكار التي تبحث عنها. يرشدك العقل “الأيمن” بعد ذلك إلى التجمع والاستكشاف بناءً على تركيزك الحالي. وعندما تقرر تجربة هذه الأفكار الجديدة ، سيمنحك دماغك “الأيمن” حلولًا جديدة غير تلك التي تعرفها بالفعل. يساعدك دماغك الأيسر على تقييم الحلول وضبطها للعمل بشكل أفضل في الممارسة. لذا ، فإن المنطق والإبداع يعملان جنبًا إلى جنب ، وليس أحدهما على حساب الآخر. نقل اثاث ابوظبي


الإبداع مهارة
في نهاية المطاف ، الإبداع مهارة. ليست بعض المواهب الفطرية أو الطبيعية التي يمتلكها البعض على الآخرين. وهذا يعني أنه يمكن ممارسة الإبداع والابتكار وتحسينهما بشكل منهجي ، ويمكن تعلم وممارسة المهارة من خلال تطبيق أنماط التعلم الأقوى الخاصة بك. تريد أن تعرف ما هو نمط التعلم الخاص بك؟ جرب هذا الاختبار. يمكن قياس المهارة وتحسينها من خلال حلقة التغذية المرتدة ، ويمكن ترقيتها باستمرار بمرور الوقت من خلال الممارسة المنتظمة. من خلال الممارسة المنتظمة ، يمر إبداعك بمراحل مختلفة من الكفاءة. هذا يعني أنه يمكنك أن تصبح أكثر إبداعًا! إذا لم تعتقد أبدًا أن الإبداع ملائم لك ، أو أنه ليس لديك موهبة لكونك مبدعًا … فكر مرة أخرى! يمكنك استخدام الإبداع في أي جانب من جوانب حياتك. في الواقع ، يجب عليك استخدامه ، لأنه سيسمح لك باختراق الحلقة المعتادة ، وإخراجك من منطقة الراحة الخاصة بك ، وإلهامك للنمو وتجربة أشياء جديدة. سوف يمنحك الإبداع بالتأكيد ميزة عندما تحاول حل مشكلة أو التوصل إلى حلول جديدة.

كيف يعمل الإبداع
اسمحوا لي أن أكسر فكرة خاطئة أخرى عن الإبداع ، وهي أنها تستخدم فقط لإنشاء أشياء “جديدة” أو “أصلية” تمامًا. مرة أخرى ، هذا بعيد عن الحقيقة. لأنه لا يوجد شيء جديد أو أصلي. كل شيء ، بما في ذلك الأعمال الفنية ، لا يأتي من لا شيء. كل شيء مستمد من نوع من الإلهام. وهذا يعني أن الإبداع يعمل عن طريق ربط الأشياء معًا لاشتقاق معنى أو قيمة جديدة ، ومن هذا المنظور ، يمكنك رؤية الكثير من الإبداع في العمل. في مجال التكنولوجيا ، تجمع Apple بين أجهزة الكمبيوتر التقليدية والتصميم والجمال لخلق طرق جديدة لاستخدام المنتجات الرقمية. في الموسيقى ، قد يكون الموسيقي مستوحى من أنماط مختلفة من الموسيقى والأدوات والإيقاعات لإنشاء نوع جديد تمامًا من الأغاني. كل هذه الأمثلة تتعلق بربط الأفكار المختلفة ، وإيجاد أرضية مشتركة بين الاختلافات ، وخلق فكرة جديدة تمامًا للخروج منها.

هل يمكنني أن أكون مبدعا؟
الحقيقة هي أن كل شخص لديه قدرة إبداعية فطرية. على الرغم مما يعتقده معظم الناس ، فإن الإبداع هو مهارة يمكن للجميع تعلمها وصقلها. إنها مهارة ذات رافعة مالية ضخمة تسمح لك بتوليد كميات هائلة من القيمة من القليل من المدخلات نسبيًا. كيف ذلك؟ سيكون عليك البدء بتوسيع تعريفك للإبداع. ومن سخرية القدر ، يجب أن تكون مبدعًا وأن “تفكر خارج الصندوق” مع التعريف!

كيفية إجراء التغيير الوظيفي الذي تحتاجه (الدليل الكامل)

كيفية إجراء التغيير الوظيفي الذي تحتاجه (الدليل الكامل)

كيفية إجراء التغيير الوظيفي الذي تحتاجه (الدليل الكامل)

هل تحدى في العمل؟ هل تندم على القرارات المهنية؟ هل أنت سعيد؟ إذا كانت الإجابة على الأسئلة تؤدي إلى شعور سلبي ، فقد حان الوقت لتحديد الخطوات التالية.

كثير من الناس يستقرون في مهنة لم تعد تجلب الرضا. سيرد معظمهم بالقول ، “أنا على قيد الحياة” إذا سألهم أحد الزملاء “كيف العمل؟”

إن السداد للحصول على وظيفة لدفع الفواتير والحفاظ على نمط حياة هو الركود. يمكنك إعادة توجيه رحلة مهنة بثقة من خلال السيطرة على القرارات المستقبلية. بعد كل شيء ، أنت تستحق أن تعيش حياة سعيدة توفر توازنًا بين العمل والحياة.

دعونا نلقي نظرة على أسباب حاجتك لتغيير مهني وكيفية اختيار مهنة لحياة أكثر إشباعًا.

يمكن أن يكون لتحديات عدم الرضا في مهنة تأثير سلبي على صحتنا العقلية. ونتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي صحتنا العقلية إلى ظهور واضح للتوتر والشيخوخة وزيادة الوزن ومشاكل الصحة الداخلية.

أنت تستحق مهنة تفي بالرغبة الداخلية للسعادة الحقيقية. فيما يلي بعض العوامل الشائعة التي حان الوقت لتغيير حياتك المهنية.

علامات جسدية
هل تتقدم في السن منذ أن بدأت عملك؟ هل لديك قلق؟ ماذا عن إصابات العمل؟

إنه لأمر مدهش أن تتلقى شيكًا بأجر ، ولكنك تستحق العمل في بيئة تبرز أفضل ما لديك. إذا كانت بيئة العمل خطرة ، فتحدث إلى مديرك حول الخيارات البديلة.

في حالة استفادة زملائك أو مديرك من لطفك ، فإن الشعور بالقلق من الخوف من فقدان وظيفتك بسبب بيئة عالية التوتر قد لا يكون مناسبًا لك.

علامات عقلية
يعاني واحد من كل خمسة أمريكيين من مشاكل في الصحة العقلية ، وفقًا لـ Mental Health America. [1] في معظم الحالات ، يتعلق الأمر بالضغط.

أتذكر أنني عملت في وظيفة في بيئة عمل كان التحرش فيها مقبولاً. كان علي المشي على قشور البيض لتجنب عبور الخط مع الزملاء. بدأ أصدقائي يلاحظون الفرق في أنني بدت غير شخصية. عندها علمت أن تغيير مهنة إلى عمل حر كان القرار الصحيح.

فيما يلي قائمة بالعلامات العقلية للتعاسة في مكان العمل:

التوتر في رقبتك
صعوبات في النوم
غير قادر على التركيز
القلق الشديد
كآبة
إذا بدأت تشعر بأن احترامك للذات يتضاءل ، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كان العمل في صناعة عالية الضغط أمرًا يناسبك. في الحقيقة ، سيتم نقل هذه الطاقة السلبية إلى أشخاص في حياتك مثل الأصدقاء والعائلة.

هل أنت متأكد من أنك لا تتغير لسبب خاطئ؟
معظم الناس الذين يشعرون أنهم بحاجة إلى مهنة محبطون من وضعهم في العمل. هل تفهم حقًا وضعك الحالي في العمل؟

السبب في أنه من المهم التفكير في وضع العمل هو أن بعض الناس يقررون تغيير مهنتهم لعوامل غير مهمة. العوامل التي يمكن أن تتغير إذا عمل الشخص في إدارة مختلفة أو منظمة جديدة.

فيما يلي قائمة بالعوامل غير المهمة التي يجب التفكير فيها قبل أن تقرر إجراء النقل:

الرغبة في زيادة الراتب
إن الرغبة في الحصول على دخل أعلى يمكن أن تقنع البعض بالاعتقاد بأنهم في مهنة خاطئة. المشكلة في هذا الأمر هي أن المزيد من المال يتطلب المزيد من الوقت في المكتب أو تولي العديد من المناصب في وقت واحد. نقل اثاث

في بعض الأحيان ، قد يكون السعي وراء دور مرتفع الدخل هو عكس ما هو متوقع. هذا ما يحدث عندما يترك أحد الزملاء شركة إلى شركة جديدة ويعود بعد ذلك بعدة سنوات.

قرار بين عشية وضحاها
لنواجه الأمر. نتخذ قرارات بين عشية وضحاها عندما يتم التأكيد أو بخيبة أمل مع المواقف في العمل. المشكلة في القرار السريع هي تجاهل النقاط السلبية والإيجابية.

تم رفض العرض الترويجي
لقد سمعت قصص مديرين تقدموا بعشر مرات لشغل منصب طوال فترة 5 سنوات. نعم ، يبدو أنها عملية طويلة ، ولكن في بعض الأحيان ، تتطلب الترقية وقتًا. تجنب تغيير مهنة إذا كنت لا ترى نتائج الترويج حاليًا.

بالملل في العمل
فكر بعمق في هذه النقطة. إذا كنت تعمل في وظيفة متكررة ، فمن الطبيعي أن تشعر بالملل. يمكنك التوابل من خلال تغيير مظهر مكتبك ، والتواصل مع الموظفين الجدد في قسم مختلف ، والانضمام إلى لجنة القيادة في العمل أو القدوم للعمل بحماس. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير الوظائف إلى وضع ممتع.

يمكن أن يستغرق التغيير الوظيفي وقتًا ، ويمكن أن يكون التواصل والتعليم وعملية البحث عن وظيفة رحلة. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرار نهائي:
منذ متى وأنت تعمل في حياتك المهنية؟
ما هي المشكلة في العمل؟ هل تعمل بشكل جيد مع الفريق؟
هل تحصل على الاعتراف؟
هل يمكنك التفكير في العمل في قسم جديد؟
إذا بعد مراجعة وضع عملك ولم تتمكن أي من التوصيات المذكورة أعلاه من المساعدة ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير مهني.

10 طرق لتصبح شريكًا أفضل

10 طرق لتصبح شريكًا أفضل

10 طرق لتصبح شريكًا أفضل
هل أنت كل ما يمكن أن تكون لمن تحب؟ إليك بعض الطرق لتصبح شريكًا أفضل لهم.
10 طرق لتصبح شريكًا أفضل
إذا كنت تحب شريكك ، وأعني حقًا حقًا ، أحبهم ، فأنت تريد أن تكون أفضل شخص يمكن أن تكون له. هذا هو جمال الحب ، أليس كذلك؟

بشكل أكثر عملية ، يضمن كونك شريكًا جيدًا أن شريكك سيرغب في البقاء معك على المدى الطويل. بعد كل شيء ، لا أحد يريد أن يكون مع شخص يركز على نفسه ويرفض أن يفعل أي شيء لأي شخص سوى أنفسهم.

الشيء الرائع في كونك شريكًا أفضل لشريكك هو أن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك والتي ستثري نفسك بالإضافة إلى حياتك العاطفية. إليك بعض أفضل الطرق لجعل نفسك الشخص الذي يستحقه حبيبك.

ابذل جهدًا لإظهار التقدير لشريكك.

تصوير فيليكس راسل-ساو

هل تعلم أن أحد الأسباب الرئيسية للطلاق والشؤون هو شعور الشريك بالتقدير؟ في كثير من الأحيان ، نميل إلى أخذ الأشخاص الأقرب إلينا كأمر مسلم به ، على افتراض أنهم سيكونون دائمًا هناك. وإليك تلميح: لن يفعلوا.

سواء أدركنا ذلك أم لا ، فإن رفض إظهار التقدير للأشخاص الذين يعملون بجد لجعلنا سعداء يدفعهم بعيدًا. أو ما هو أسوأ ، يؤلمهم.

إذا كنت تريد أن تكون شريكًا أفضل ، فحاول القيام باثنين على الأقل من هذه الأشياء كل يوم:

بصدق أشكر شريكك على كل ما يفعلونه. هل تريد أن تعرف ما يريد معظم الشركاء سماعه؟ شكر وتقدير للعمل الذي يقومون به لإبقائك سعيدًا. حقًا – هذا كل ما يريدونه.
اقضِ بعض الوقت مع شريكك. أنا لا أقصد الوقت الذي أنت فيه فقط على الهاتف الخليوي ، سواء. أعني الوقت الجيد. سيضمن ذلك أن يشعر شريكك بالأولوية وليس بعد التفكير.
افعل شيئًا رائعًا ، فقط لأنه. الكل يريد أن يكون له شريك يقوم فجأة بفعل شيء حلو لهم فقط لمجرد أنه يستطيع ذلك. لا يجب أن تكون كبيرة ؛ حتى شيء بسيط مثل فرك الظهر لمدة 5 دقائق يمكن أن يعني العالم لشريكك.
أخبر شريكك بمديح واحد أو احتضنه. اللمس والثناء مهمان. يظهرون شريكك أنك تهتم!
تجاهل الجوانب الفجة لهم ، والثناء على نقاط القوة. يمكن أن يخبرك خبراء العلاقات أن النقد المنتظم يميل إلى جعل الشركاء يشعرون بعدم الأمان – أو يؤدي فقط إلى سلوك سام يؤدي في نهاية المطاف إلى تسميم العلاقة.
ببساطة ، الكثير من تعلم كيفية أن تصبح شريكًا أفضل هو تعلم كيفية الاعتزاز بهم.

تسريع حياة غرفة نومك.

تصوير سارة دينيز أوتيرو

شكوى رئيسية أخرى في العلاقات طويلة الأمد هي الحياة الجنسية المملة ، وهناك فرصة جيدة لأن تسقط في شبق دون حتى محاولة القيام بذلك. لهذا السبب من المهم أن تكون استباقيًا بشأن الجنس والعمل على إبقاء التوابل على قيد الحياة.

واحدة من أسهل الطرق لتغيير هذا هو الاستثمار في ألعاب الجنس المتنوعة التي تناسبك أنت وشريكك.

تعمل العديد من شركات ألعاب الجنس الرائدة ، بما في ذلك Dame ، على إنشاء ألعاب جنسية مصممة لزيادة العلاقة الحميمة بين الأزواج مع السماح لها أيضًا باستكشاف مجموعة متنوعة من الاحتمالات المختلفة. السبب؟ من الأصعب رعاية الحميمية أكثر مما يعتقد البعض – وتتطلب الكثير من الاستكشاف.

يمكن استخدام لعبة بداية متعددة الاستخدامات ، مثل Eva by Dame ، بعدة طرق مختلفة – بما في ذلك هزاز يشبه خاتم الديك أثناء ممارسة الجنس. إيفا لعبة بداية رائعة ، وتسمى أيضًا بانتظام واحدة من أفضل ألعاب الجنس التي اخترعتها النساء على الإطلاق.

جزء من تعلم كيف تصبح شريكًا أفضل في السرير هو أيضًا معرفة ما يتمتع به شريكك. لذا ، بمجرد حصولك على لعبة تريد اللعب بها ، تحدث مع شريكك لمعرفة أكثر ما يستمتع به.

يمكن أن تفتح اللعبة المناسبة مجموعة كبيرة من الاحتمالات المختلفة وتجعل الجنس يشعر بنفس جودة المرة الأولى في كل مرة.

إيفا هزاز حر اليدين مصمم لإعطاء الفرج تحفيز البظر الذي يريدونه أثناء ممارسة الجنس. البقاء في مكانه بمساعدة اثنين من الأجنحة المرنة التي يتم وضعها تحت الشفرين ، تم تصميم Eva للبقاء بعيدًا أثناء ممارسة الجنس الاختراق ، مما يمنحك دفعة من التحفيز مع ترك يديك حرة للتنقل والتركيز على العلاقة الحميمة.

كم مرة يجب أن تغسل كل شيء في منزلك ، وفقًا للعلم

كم مرة يجب أن تغسل كل شيء في منزلك ، وفقًا للعلم

كم مرة يجب أن تغسل كل شيء في منزلك ، وفقًا للعلم

يمكن أن تكون النظافة غير موضوعية إلى حد ما: بعض الناس يرتدون الأشياء مرة واحدة ويشعرون أنهم مضطرون لغسلها ، بينما يرتديها آخرون خمس مرات قبل تعريضهم لنوع من الصابون. ولكن عندما يتعلق الأمر بتنظيف منزلك ، هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها ، فقط من أجل صحتك.

إذا رأيت ما عاش على أسطحك تحت المجهر ، فقد يزحف جلدك: البكتيريا الدقيقة والميكروبات الصغيرة التي تتكون من الفيروسات والتربة والفطريات والبكتيريا ووبر الحيوانات وحبوب اللقاح والعرق والفضلات وخلايا الجلد كلها تغزو مساحاتك بشكل منتظم أساس. وفقًا لبحث في العلوم الشعبية ، يختلف عمر الجراثيم اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على البكتيريا والسطح. يمكن أن تعيش E. coli (البكتيريا المعوية التي يمكن أن تجعلك مريضا) لبضع ساعات إلى يوم كامل ، في حين أن فيروس calicivirus (المعروف أيضًا باسم إنفلونزا المعدة) يمكن أن يعيش لعدة أيام أو أسابيع. كم مرة يجب أن تنظف حوضك ، أو تمسح المرحاض أو تغير ملاءاتك ، قبل أن تصبح شيئًا خطرًا بيولوجيًا؟ ربما أكثر مما تعتقد.

جرب جدول التنظيف المدعوم بالعلوم
سألنا خبيرين ، جيسون تيترو ، عالم الأحياء الدقيقة والعالم الزائر في جامعة غويلف ومؤلف كتاب The Germ Code و The Germ Files ، وبيكي رابينتشوك ، خبير التنظيف ، ومؤلف الكتب ببساطة نظيف والمنزل العضوي النظيف ، نصيحتهم.

كم مرة يجب عليك …
غير اغطية السرير؟
مرة واحدة في الأسبوع – اثنان على الأكثر. على الرغم من أن معظم البكتيريا الموجودة على الملاءات بيئية (مثل الغبار) وغير ضارة في الغالب ، إلا أن البكتيريا والفطريات ، إلى جانب الأوساخ والزيوت المنبعثة أثناء النوم ، يمكن أن تتشبث بالورق والجلد ، مما يساهم في ظهور حب الشباب والقشرة. للحفاظ على نظافة سريرك ، قم بتغيير ملاءاتك مرة واحدة في الأسبوع (كما توصي Rapinchuk) ، أو على الأقل كل أسبوعين (كما توصي Tetro) ، وغسلها بالماء الساخن.

تطهير المصارف؟
كل يوم. حتى لو كانت تبدو نظيفة ، يمكن أن تصبح الأحواض جسيمة حقًا – يقول Tetro أن حوض الحمام يتراكم المواد البرازية (من غسل يديك بعد استخدام الحمام). أيضًا ، يمكن للبكتيريا من الطعام ، مثل E.Coli و Salmonella ، أن تلوث حوض المطبخ ، خاصة إذا كنت تتعامل مع اللحوم النيئة. عندما تتناثر المياه على يديك ، فإنها تكون ملوثة أيضًا. للبقاء على الجانب الآمن ، امسح أحواضك يوميًا.

سجاد فراغ وغسل الأرضيات؟
من أسبوع إلى أسبوعين. يجب تنظيف السجاد بالسجاد أسبوعيًا (غالبًا إذا كان لديك حيوانات أليفة) للحفاظ على الغبار والأوساخ والمواد المسببة للحساسية. يقول Tetro ، امنح الأرضيات غسلًا جيدًا أو بخارًا مرة كل أسبوعين. قد ترغب في غسل أرضيات المطبخ أكثر قليلاً

كيف تصبح مصفف شعر: نصائح مهنية من مصمم أزياء مشهور

كيف تصبح مصفف شعر: نصائح مهنية من مصمم أزياء مشهور

إن ارتداء المشاهير من أجل لقمة العيش والحصول على أموال مقابل ذلك يبدو وكأنه أحلى حفلة على الإطلاق – ولكن كيف يمكنك الوصول إلى هناك؟ لقد التقينا بمصمم الأزياء الشهير Basia Richard لنكتشف بالضبط كيف نصبح مصفف شعر. عملت باسيا مع بعض من أكبر الأسماء في هوليوود: نحن نتحدث مع الجميع من سيلينا غوميز إلى فيكتوريا جستس والعديد من رجال السجادة الحمراء. هل تتذكر إطلالة سيلينا الرائعة على Met Meta Gala 2016 أعلاه؟ كان هذا كله بفضل ريتشارد.

المصممين الطموحين ، استمعوا. سألناها ، وكانت باسيا لطيفة بما يكفي لمشاركة بعض نصائحها المهنية القيمة. تحقق من نصائحها أدناه!

1. كل شيء عن التدريب.
إذا كنت تريد أن تكون مصمم أزياء مشهور ، فإن التدريب في دار الأزياء أو الوكالة هو مكان جيد للبدء. قال لنا باسيا: “الكثير من هذه الصناعة تعمل بالتوصيات”. بدأت بالفعل كمتدربة بنفسها. “متدرب لدى المصمم ، كن مساعدًا لهم. المفتاح هو تطوير علاقة مع هؤلاء المصممين حتى يتمكنوا من التوصية بك.”

من المفهوم أن العمل مع المشاهير هو نوع صعب من الاختراق المهني. بسبب طبيعة وظائفهم ، يميل النجوم إلى أن يكونوا حذرين من الوجوه الجديدة – ولهذا السبب فإن توصية من مصفف شعر آخر مهمة للغاية. تقول باسيا: “المشاهير أشخاص عاديون للغاية”. “إنهم يحبون أن يكون هناك أشخاص حولهم يشعرون بالراحة معهم.”

جزء مهم آخر من أن تكون متدربًا؟ يمنحك الفرصة لصقل مهارات قيمة في العمل ربما لم تتعلمها بطريقة أخرى. “يعلمك التدريب الداخلي كيفية بدء العمل ، وكيفية إنهاء العمل ، وكيفية الانتقال من صالة العرض إلى بيوت الأزياء”. هذا ليس نوع الشيء الذي يمكنك التقاطه بمجرد الدراسة: إنه يأتي من تجربة حقيقية على أرض الواقع ومرشد سيعرض عليك الحبال.

2. قم ببناء Lookbook الخاص بك
يمنحك العمل كمتدرب أيضًا فرصة لبدء بناء محفظتك الخاصة. إذا لم تكن على دراية بالمصطلح ، فإن lookbook عبارة عن مجموعة من الصور التي تعرض عملك كمصمم ، والهدف هو إظهار مهاراتك في التصميم على أمل بناء قاعدة عملاء أكبر وأكثر شهرة.

تشرح باسيا قائلة: “عندما كنت متدربة في المصمم ، عملت مع مشاهير مثل جيريمي بيفن وكريستينا أغيليرا”. “من هناك ، بدأت في وضع دفتر نظراتي معًا وكنت قادرًا على العمل في وظائفي الخاصة والحصول على العملاء بنفسي.”

3. عش وتنفس عالم الموضة والمشاهير.
تعرف على خصوصيات وعموميات صناعة الأزياء مثل ظهر يدك المجنونة. اذهب إلى عروض الأزياء ، واكب أحدث صيحات الموضة ، وادرس المشاهير المختلفين ومظهرهم الفردي. ما يصلح لسيلينا غوميز قد لا يصلح لتايلور سويفت ، لذا فإن معرفة الأسلوب الشخصي للمشاهير أمر مهم.

تقول: “بصفتك مصفف شعر مشهور ، ستعمل مع الكثير من الشخصيات المختلفة وأذواق الموضة”. “لذا فأنت تريد أن تجعل الجميع سعداء وتجعلهم مرتاحين.” إن معرفة جمهورك هو عنصر أساسي للنجاح ، والأساس هو فهم حقيقي لما يجري في “بيز”.

4. لا تهمل مهاراتك البحثية.
صدق أو لا تصدق ، يذهب الكثير من وقت الكمبيوتر إلى مصفف شعر مشهور: وفقًا لباسيا ، يقضي جزء كبير من يومها أمام جهاز كمبيوتر محمول.

وتقول: “أقضي الكثير من الوقت في إجراء الأبحاث على الكمبيوتر ولم أكن أتخيل أبدًا أنه سيكون هناك الكثير من أعمال الكمبيوتر”. “أنا أبحث عن مظاهر مختلفة ، أحدد المواعيد ، وأجمع كل القطع لإلقاء نظرة. حان وقت الشاشة!” لذا إذا كنت تعتقد أن تصميم المشاهير يبدو وكأنه جلسة تصوير طويلة ، فكر مرة أخرى (على الرغم من أنك تعد نفسك لأيام مرهقة تقضيها في المجموعة ، أيضًا!). أفضل مصفف شعر رائع أيضًا في التخطيط مسبقًا ، وتوقع الاحتياجات والفواق ، والبقاء على اطلاع بما يحدث في عالم الموضة والتصميم عبر الويب.

5. استعد للصخب.
بالتأكيد ، كونك مصفف شعر هو وظيفة (نحن بالتأكيد لا تمانع في القيام بذلك). ولكنها تنطوي أيضًا على الكثير من العمل الشاق. عندما بدأت باسيا ، لم تدرك مقدار العمل المطلوب. يمكن أن يشمل يومها النموذجي أي شيء بدءًا من الجري في جميع أنحاء المدينة استعدادًا لأحداث السجادة الحمراء إلى العمل في الجولات الصحفية ولقطات المجلات ، ناهيك عن التلاعب ببعض ملابس المشاهير وملحقاتها. وليس من المعتاد أن تعمل باسيا من الصباح الباكر إلى منتصف الليل ، لذا فإن البقاء في شكل قتال هو جزء لا بد منه لهذا الحفل: هوليوود ، بعد كل شيء ، لا تنام أبدًا – ولا لاحتياجات نجوم هوليوود والنجوم.

كيفية تنظيف الفرن

كيفية تنظيف الفرن

كيفية تنظيف الفرن
باستخدام الأدوات المناسبة ، يمكن أن يكون تنظيف الفرن سهلًا!

مطبخ نظيف لامع مع فرن متسخ؟ نحن جميعا مذنبون.

يمكن للشحوم وقطع صغيرة من الطعام المحترق في الفرن أن تمتص الحرارة وتجعل الفرن أقل كفاءة. يعني الحفاظ على الزجاج خاليًا أيضًا أنه يمكنك إلقاء نظرة خاطفة على الخبز الخاص بك.

 قصة ذات صلة
صورة
منتجات التنظيف الأعلى تصنيفا

كيفية تنظيف فرنك
الداخل والرفوف
استخدم منظف الفرن المتخصص ، مثل Oven Pride لتنظيف الفرن ورفوفه. اتبع التعليمات وتذكر أنه لا يمكن استخدام منظف الفرن على أفران الفولاذ المقاوم للصدأ أو AGAs. احرص دائمًا على ارتداء قفازات مطاطية وتأكد من تهوية الغرفة جيدًا.

يمكنك أيضًا غسل الرفوف في غسالة الصحون إذا كانت مناسبة. خلاف ذلك ، يمكنك نقعها في صندوق تخزين بلاستيكي كبير في محلول منظف بيولوجي وماء دافئ. استخدم منظفًا كاشطًا معتدلًا لتنظيف أي طعام عنيد وشحوم.

الباب
قم بإزالة أي طعام مطبوخ باستخدام ملعقة معدنية أو مكشطة سيراميك ، ثم استخدم جلًا أو منظف فرن بالرش. إذا لم يكن لديك هذه ، فإن عجينة مصنوعة من بيكربونات الصودا تعمل بشكل جيد. إذا كان الزجاج قابلاً للإزالة ، انقع في محلول منظف بيولوجي لإزالة الأوساخ التي يصعب الوصول إليها.

تنظيف الفرن
STOCK_COLORSGETTY الصور
إعلان – مواصلة القراءة أدناه

إبقائها نظيفة
بمجرد أن تتألق فرنك ، إنه صراع آخر يحافظ عليه بهذه الطريقة! اتبع هذه الاختراقات للحفاظ على نظافتها لفترة أطول …

 بعد التنظيف ، قم بتغطية قاعدة الفرن بصفيحة فرن سهلة التنظيف مثل بطانات فرن Lakeland Magic. تأتي هذه الألواح غير اللاصقة بأحجام مختلفة لتناسب جميع الأفران وتعني أنك لن تضطر أبدًا إلى تنظيف أرضية الفرن مرة أخرى! بدلاً من ذلك ، ضع صينية خبز فارغة على الرف السفلي لالتقاط أي انسكابات عند الطهي.
استخدم أكياس التحميص للحوم والأسماك أو حتى الخضار لوقف الانسكابات أو الرشات.
عندما تتحقق من تقدم عملية الطهي ، قم بإخراج الصينية بدلاً من تحريكها داخل الفرن.
بمجرد الانتهاء من استخدام الفرن ، ضع وعاء ماء مقاوم للحرارة بداخله وقم بتسخينه في درجة حرارة عالية لمدة 20 دقيقة. سيساعد ذلك على تخفيف الأوساخ والشحوم. ثم عندما يكون باردًا بما يكفي ، امسح الأسطح الداخلية لإزالة الأوساخ.
 قصة ذات صلة
كيفية تنظيف غسالة الصحون
الطريقة السهلة لتنظيف غسالة الصحون بعمق
اطلب من شخص آخر القيام بذلك
لا يمكن أن يزعجك كل الدهون والدهون؟ تدفع لشخص آخر للقيام بذلك.

نصيحة GHI رئيس اختبار Verity Mann هي – اطلب من المحترفين القيام بذلك! وتقول: “إن استخدام خدمة تنظيف أفران احترافية هو أمر مريح وموفر للوقت وأقل إزعاجًا – يستحق كل قرش!”

كيفية اختيار…

ابحث عن المهنيين الذين هم جزء من امتياز وطني مثل Ovenu و Ovenclean و OvenKing. هم أكثر عرضة للتأمين واستخدام المهنيين المدربين.

هل تستخدم خدمة محلية؟ اسأل الأصدقاء والعائلة عن التوصيات.

تحقق مما إذا كانت الشركة المصنعة للفرن الخاصة بك توصي بخدمة تنظيف معينة.

كيفية إنشاء روتين تنظيم أسبوعي

طرق سريعة وسهلة لكسب أموال إضافية من المنزل

كيفية إنشاء روتين تنظيم أسبوعي

روتين التنظيم الأسبوعي

لا يمكنك تنظيم منزلك لمرة واحدة فقط وقول “كل شيء جاهز!” إنها عملية مستمرة. تحتاج المنازل إلى صيانة مستمرة للبقاء منظمًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الفوضى. إذا كنت لا تفسد بشكل منتظم ، فإنها تتراكم ثم تصبح ساحقة.

الحل: خصص القليل من الوقت كل يوم واعمل بزيادات 15 دقيقة. سوف تفاجأ بسرور عندما ترى مقدار ما يمكنك القيام به من تفكيك وتنظيم الغرفة في 15 دقيقة.

هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها كل يوم من أيام الأسبوع للحفاظ على منزلك خاليًا من الفوضى:

واضح فوضى عداد المطبخ ، فوضى الحمام الغرور ، وفوضى طاولة القهوة. هذا يعني ببساطة اكتساح هذه المناطق للفوضى وإعادة كل شيء إلى مكانه. نظرًا لأن هذه المناطق تتراكم الفوضى بسهولة ، فإن تخصيص وقت لها كل يوم يساعد على إبقاء الأمور تحت السيطرة.
تأكد من تعليق المعاطف والأحذية في مكانها.
يجب أن تكون الملابس المتسخة في العائق ؛ يجب أن تكون الأطباق القذرة في الحوض.
 

الإثنين: تخطيط وجبات الطعام وترتيب المطبخ
وصفات تخزين
مطبخ
قم بتفكيك وترتيب المطبخ. هذا هو وقتك لتنظيم عناصر المطبخ وإزالتها ، وإزالة أسطح العمل ، وإعطاء كل شيء محوًا جيدًا.

خطة الوجبة
اجلس في بداية الأسبوع – أو كلما كان ذلك منطقيًا استنادًا إلى الوقت الذي تذهب فيه عادةً لشراء البقالة – وخطط وجباتك. عندما تخطط لوجباتك ، فإنك تهدر كميات أقل من الطعام وأوقات الوجبات تكون خالية من الإجهاد. استخدم تقنية “الطهي مرة واحدة ، وتناول الطعام مرتين” هنا ، مما يعني أنه يكفي حتى يكون لديك بقايا الطعام.

إعداد وجبة
إعداد وجبات الغداء والوجبات الخفيفة لهذا الأسبوع. قد يعني هذا تقطيع الخضار ، ووضع المكسرات أو الفاكهة في البسكويت ، وصنع السندويشات أو السلطات ، إلخ.

الثلاثاء: خزانة ملابس وغرف نوم
متجر الجينز
 
خزانة
قبل أن تزيل بقية غرفة النوم ، تحتاج إلى فرز فوضى خزانة ملابسك. هذا لأن خزانة الفوضى تميل إلى الانتشار في غرفة النوم. تذكر: عندما تنظم ، ابدأ دائمًا بمساحات التخزين.

غرفة نوم
بمجرد ترتيب خزانة ملابسك ، حان الوقت لتغيير مساحة نومك. سيساعد وجود غرفة نوم نظيفة على جعلها تشعر وكأنها ملاذ مهدئ ، بدلاً من الفوضى.

غسيل ملابس
بما أنك تتعامل بالفعل مع الملابس اليوم ، قم بغسيل (أو اثنتين) من الغسيل.

الأربعاء: فك المدخل و فرز الأوراق
8 منظمون محترفون يكشفون أسرارهم للحد من فوضى الورق
مدخل
لنبدأ في المدخل. في هذه المرحلة من الأسبوع ، من المحتمل أن تكون مشاركتك مزدحمة قليلاً. ربما لديك تراكم البريد ، ربما تحتاج إلى إعادة ترتيب حقائب اليد أو الملحقات. اقضِ 15 دقيقة في تغيير هذه المساحة.

البريد والورق
طوال الأسبوع ، ضع البريد والأوراق في صندوق بريد. بعد ذلك ، مرة واحدة في الأسبوع ، قم بفرز البريد الوارد وتمزيقه وتصرفه.

الخميس: تحقق مع خطة وجبتك وترتيب المطبخ
تخزين الفضيات
 Pexels
إعداد وجبة
تحقق مع وجبات الغداء والوجبات الخفيفة الخاصة بك. هل تحتاج إلى تجديد أي شيء؟ أضفه إلى قائمة البقالة الخاصة بك.

مطبخ
نحن نصل إلى المطبخ للمرة الثانية هذا الأسبوع لأنها منطقة ذات حركة مرور عالية.

قد تكون المرة الثانية أسهل قليلاً من الأولى لأنك مررت بالفعل بالخزائن والثلاجة وحجرة المؤن وقد اجتزت على أسطح العمل والطاولة. هذه المرة ، اقضِ بعض الوقت الإضافي في منطقة تميل إلى أن تكون أكثر إزعاجًا. ربما تكون هذه هي محطة القهوة الخاصة بك ، أو المنطقة حول الحوض ، أو مخزن المؤن.

طرق سريعة وسهلة لكسب أموال إضافية من المنزل

طرق سريعة وسهلة لكسب أموال إضافية من المنزل

طرق سريعة وسهلة لكسب أموال إضافية من المنزل

في حين أن الكثير من الناس يبدأون أعمالهم المنزلية لإنشاء أو استبدال دخل بدوام كامل ، فإن بعض الناس يريدون ببساطة الحصول على القليل من المال الإضافي لدفع الديون ، أو الادخار ليوم ممطر ، أو استخدام المال المجنون لتغطية النفقات الصغيرة ، وحالات الطوارئ ، أو مشتريات الدفع. في الماضي ، كان أولئك الذين يرغبون في كسب أموال إضافية بحاجة إلى العثور على وظيفة ثانية. لحسن الحظ ، تغيرت الأوقات. يمكنك استخدام الأصول التي لديك ، سواء كانت مهارات أو معرفة أو عناصر غير مستخدمة حول المنزل ، لكسب المال من المنزل ، وغالبًا دون مغادرة منزلك.

إذا كنت تتطلع إلى كسب أموال إضافية من المنزل ، فإليك ثمانية أفكار يجب وضعها في الاعتبار:

بيع الأصناف المستعملة وغير المرغوب فيها

يُعد eBay موردًا شهيرًا لبيع العديد من العناصر المستخدمة وغير المرغوب فيها. ومع ذلك ، لديك خيارات إضافية لبيع عناصر مستخدمة محددة ، مثل الكتب والمجوهرات وفساتين الزفاف والإلكترونيات ، حيث يمكنك تحقيق نجاح أكبر على موقع eBay.

لزيادة الأرباح من مواقع البيع هذه إلى أقصى حد ، من المهم التقاط صورة رائعة للعنصر وكتابة وصف مقنع وصادق.

احصل على أموال للقيام بالمهام كعامل ميكرو
هناك عدد متزايد من الفرص لإقراض مهاراتك كمستقل في ما يُطلق عليه الآن “اقتصاد الحفلة”. بدلاً من توظيف الموظفين ، تقوم العديد من الشركات من جميع الأحجام بتوظيف مستقلين يعملون لحسابهم الخاص لأداء المهام ، مثل البحث وتحديثات مواقع الويب والنسخ وإدخال البيانات وإنشاء الرسومات.

تربط مواقع Microwork ، التي يطلق عليها أحيانًا التعهيد الجماعي ، العاملين لحسابهم الخاص الذين يمكنهم أداء هذه المهام المحدودة الوقت مع الشركات التي تحتاج إليهم. في حين أن مشاريع الأعمال الصغيرة هي قصيرة الأجل وغالبًا لا تدفع الكثير ، إلا أن هناك أشخاصًا يكسبون 1000 دولار أو أكثر شهريًا كعمل صغير.

كسب المال مع الهاتف الذكي الخاص بك
اربح المال مع هاتفك الذكي
إليزابيث فرنانديز / جيتي إيماجيس
إنه لأمر مدهش المزايا التي يمكنك الحصول عليها من هاتفك الذكي ، بما في ذلك الخصومات والكوبونات وحتى النقدية أو النقاط التي يمكن استبدالها ببطاقات الهدايا لتجار التجزئة والمطاعم المفضلين لديك. على الرغم من أنك لن تكسب رزقك باستخدام تطبيقات الهاتف الرائعة هذه ، يمكنك توفير المال وكسبه باستخدام هاتفك.

بيع صورك عبر الإنترنت
في الإنترنت المرئي بشكل متزايد ، يحتاج مالكو مواقع الويب والمدونون والناشرون الإلكترونيون وصانعو الفيديو وغيرهم إلى صور عالية الجودة لمحتواهم. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى أن تكون مصورًا محترفًا لجني الأموال من صورك. غالبًا ما تكون الصور عالية الجودة من هاتفك الذكي جيدة بما يكفي لبيعها عبر الإنترنت.

تدفع معظم مواقع صور المخزون من 15٪ إلى 60٪ من بيع صورتك ، عادةً من خلال PayPal.

هناك عدة طرق لكسب المال من سيارتك ، مثل تاكسي الناس ، أو تأجير سيارتك ، أو الإعلانات التجارية.

قم بتشغيل الأرقام قبل استخدام سيارتك لكسب المال ، خاصة إذا كنت تقود أكثر من المعتاد لأنه قد يكلفك أكثر مما تكسبه لاستخدام سيارتك كصانع أموال. عامل في الاستهلاك ، البلى ، ونفقات الغاز عندما تقرر ما إذا كانت القيادة وسيلة فعالة من حيث التكلفة لكسب أموال إضافية.

لن يولد التسوق المقنع دخلاً منتظماً ، ولكن يمكن أن يكون وسيلة ممتعة لكسب أموال إضافية والحصول على منتجات مجانية. يجب أن يكون الاشتراك في التسوق الغامض مجانيًا. ربما لا يكون أي مكان يتقاضى منك مالًا شركة تسوق غامضة مشروعة.

أيضًا ، تتطلب الشركات التي تستخدم المتسوقين السريين الاحترافية وغالبًا ما تتطلب منك أداء مهام أخرى بخلاف زيارة متجر أو مطعم.

مخطط النمط النهائي للحصول على أفضل وأكثر جمالا

مخطط النمط النهائي للحصول على أفضل وأكثر جمالا

مخطط النمط النهائي للحصول على أفضل وأكثر جمالا
هناك ما يكفي من القواعد في الحياة كما هي. البعض ، ومع ذلك ، هناك للمساعدة. مثل القواعد التي تحكم كيفية ارتداء الملابس الجيدة. بالطبع ، كل رجل أو امرأة لديها رأي في مثل هذه الأشياء يتحدث عن تجربة شخصية – ولا شك أن ما يصلح لشخص ما لا يعمل دائمًا لآخر ؛ أو ما يصلح لشخص يعتبر مشاة أو طليعة من قبل آخر. لذلك ، عندما يتعلق الأمر بالملابس ، يجب دائمًا أخذها في ظاهرها. إنها اقتراحات قوية بدلاً من الكلمة الأخيرة في الأسلوب.

لكن لا يمكن أبدًا استنشاق النصيحة الجيدة ، وعندما تصبح الملابس الرجالية أكثر ثراءً وتنوعًا ، وأكثر تجريبية وفيرة ، وأكثر وعيًا بالاتجاه ، في لحظات الارتباك والشك في الذات ، يمكن أن تساعد في الحصول على سقوط قيم وضع الظهر الذي يخترق الفوضى.

تميل هذه “القواعد” إلى التأسيس في التاريخ – لقد عملت لأجيال ، لذا قد يُفترض أنها تعمل جيدًا اليوم أيضًا. وهم يميلون إلى التأسيس بشكل واضح ، واضح جدًا أنه غالبًا ما يتم تجاهلهم: تفضيل ملاءمة جيدة ، وجودة عالية ، وتعدد استخدامات ، وقيمة جيدة ، ونقص في التطرف والحفاظ على رصانة.

هناك بالتأكيد العديد من القواعد الأخرى غير المعروضة هنا. ربما اكتشفت بالفعل بعضًا من هذه الأشياء لنفسك. هذا ، بعد كل شيء ، هو جزء من متعة الملابس ، والتي لا يجب أن تعيقها أي قاعدة: تجربة مجموعة أدوات جديدة ، ومعرفة ما إذا كانت تناسبك ، ورؤية كيف تشعر. لكن هذه القواعد صمدت أمام اختبار الزمن ، وعند استخدامها معًا ، تعمل كدليل آمن للفشل في كيفية ارتداء الملابس الجيدة اليوم.

1. ارتداء بدلة بشكل جيد
المفتاح لبدلة تبدو جيدة هو مناسب. إذا كنت تشتري خارج الربط ، فركز على الملاءمة عبر الكتفين لأن تعديل الصدر والخصر مهمة سهلة نسبيًا وفقًا لـ Davide Taub ، رئيس بذلات مفصل في خياط Savile Row Gieves & Hawkes. ويضيف قائلاً: “كن حذرًا بشأن ارتداء بدلة الدورة ما لم تتبع مظهرًا إجماليًا للدورة لأنه في العزلة تبدأ البدلة تبدو وكأنها حداثة”. الكلاسيكي هو الأفضل والأكثر إفادة – داكن ، زران ، وحيد الصدر ، معتدل في التفاصيل. “إنها ليست مملة. البدلة هي الزي الرسمي. الفكرة هي التفكير في هذه البدلة كقطعة قماش لبناء أفكار مختلفة حول الفردية حولها. إنها الطريقة التي ترتديها ، وليس الملصق بالداخل ، التي تثير الإعجاب “.

2. استثمر بحكمة في ساعة
يقول دون كوكران ، المدير الإداري لعلامة الساعات البريطانية Vertex: “الساعة تشبه قطعة فنية”. “اخترها لأنك تحبها ، وليس لأنك تعتقد أنها قد تجني المال. الساعات شخصية ، فهي تعبر عن مرورك عبر الزمن. ولكن يجب أن تكون عمليًا أيضًا “. تتماشى النماذج الرياضية الجمالية والوظيفية والوعرة مع أي شيء ، ويمكنها تحمل الصدمات القاسية للارتداء اليومي. ومع ذلك ، لا تزال الساعة مناسبة لك. يجب أن تشعر بالراحة وأن تكون مناسبة من حيث الحجم والعمق بالنسبة لمعصمك أيضًا – 40 مم تعتبر حجم “المعتدل”.

3. لا تخجل من اللون
انغمس في ملابس غير رسمية أو ملابس غير رسمية. يقول مصمم الملابس الرجالية أوليفر سبنسر: “معظم الرجال يخافون منها ظلماً – إنهم يخافون من أي شيء غير بحري أو رمادي”. “ولكن يمكن أن يكون اللون خالدًا أيضًا.” يمكن أن تبدو البدلة الخضراء ، على سبيل المثال ، فخمة بشكل خاص ، بينما توصي Spencer أيضًا بالوردي والأخضر والخردل والظلال الأكثر إشراقًا من اللون الأزرق كظلال متعددة الاستخدامات على مدار العام والتي سترفع مجموعتك بأكملها. لكنه يضيف أنه عندما يتعلق الأمر بالألوان ، فإن القليل لا يزال أكثر: “تحتاج فقط إلى القليل منه ، في ثوب واحد.”

4. ارتدي الجينز الخاص بك حتى تصبح لك
القطعة الأكثر فائدة على الإطلاق من الملابس الأكثر شعبية في العالم ، وفقًا لأليكس مير ، المالك المشارك لعلامة Forge Denim التي تتخذ من شيفيلد مقراً لها ، هي “مدببة”. وينصح قائلاً: “إنه أوسع في الفخذ ، لذا فهو مريح ، لكنه يضيق ، لذا فهو يعمل إما مع الأحذية الذكية أو الأحذية الرياضية”. “إنه أفضل أسلوب على مدار العام ، وارتداء مع أي شيء ، وارتداء الملابس أو ارتداءها.” سوف يرتدي الحكيم دنيمًا داكنًا خامًا أيضًا ويعطي المرسى المضطرب رصيفًا واسعًا. “من دواعي سرور الدنيم كله أنه يتقدم في السن مع طريقة ارتدائه. لماذا تفوت ذلك؟ “

أ
أ

5. اعتني بمظهرك
إنها نوع النصيحة التي قد تقدمها والدتك ، ولكن إذا استثمرت المال وفكرت في ملابسك ، فاعرفها. استخدم الشماعات الخشبية للقمصان وأشجار الأحذية للحصول على أفضل الأحذية ؛ تنظيف بدلتك بالضغط الجاف ؛ اغسل ملابسك بانتظام ، وبشكل مثالي ، لا تجففها (يمكن أن تتسبب في تدهور النسيج) ؛ وصقل حذائك. وبالمثل ، ليس فقط جلد سترتك الجلدي الذي تحتاج إلى العناية به ، ينطبق الشيء نفسه على تلك التي ترتديها كل يوم. ضعي نظامًا بسيطًا ، ولكن ليس أقل صلابة ، للتزيين ، اغسلي شعرك وقص أظافرك. بعد كل شيء ، يكمن الشيطان في التفاصيل.

كيفية الحفاظ على منزل نظيف

كيفية الحفاظ على منزل نظيف

كيفية الحفاظ على منزل نظيف

سر الحفاظ على منزل نظيف هو القيام بهذه المهام البسيطة يوميًا ، لذلك لا تخرج العبث والفوضى عن السيطرة.

إذا كنت تعبت من قضاء أيام السبت في التنظيف ، لتجد يوم الاثنين أن منزلك يبدو أنك لم تفعل شيئًا ، فإليك المساعدة. من أول ما يجب عليك ترتيبه في الصباح ، إلى مهمة تستغرق دقيقتين قبل النوم ، فإن هذه النصائح للحفاظ على منزل نظيف ستجعل مكانك يبدو مرتبًا طوال الأسبوع.

10 نصائح للاحتفاظ بمنزل نظيف
لهجات وردية وزرقاء في تصميم داخلي حديث لغرفة المعيشة
1. اصنع سريرك
باعتباره السطح الأكثر وضوحًا في غرفة النوم ، فإن السرير غير المصنوع يجعل الغرفة بأكملها تبدو فوضوية. إذا لم يكن الثني في الشراشف هو الشيء الذي تفضله ، فقم بالتبديل إلى لحاف بغطاء قابل للإزالة يمكنك غسله كل أسبوع – عليك سحبه لأعلى ، وازدهار ، مرتبك.

يحتاج لمزيد من الإقناع؟ اكتشف كيف يمكن أن يجعل تغيير سريرك يوميًا حياتك.

2. إفراغ غسالة الصحون كل صباح
تفريغ غسالة الصحون يجعل الحفاظ على المنزل نظيفًا أسهل لأن الأطباق القذرة لن تضطر إلى الجلوس في الحوض أو على طاولاتك. إذا كنت قد حددت وقتك للقيام بذلك ، فأنت تعلم أن الأمر لا يستغرق سوى 5 دقائق. افعل ذلك أثناء تحضير القهوة ، أو أثناء انتظار الأطفال للاستعداد للمدرسة.

3. نظف كل مرة تطبخ
تجذب أسطح العمل المتسخة الآفات المنزلية وتجعل مطبخك يبدو فظيعًا. نظرًا لأنك أفرغت بالفعل غسالة الأطباق ، يمكنك تحميل الأطباق بسرعة بعد الوجبات أو الوجبات الخفيفة ثم مسح العدادات. لا تتضمن هذه المهمة نقل كل شيء. ضع أي طعام بعيدًا ، ثم قم بالرش والتنظيف حول الباقي.

جرب استخدام هذا المنظف المنزلي لجميع الأغراض ، أو البديل الآمن للجرانيت.

4. قم بحمل الغسيل اليومي
عادة الغسيل اليومية تغير الحياة. قم بتفريغ الحمولة قبل التوجه إلى العمل. أو ، إذا كانت دورة الغسالة الخاصة بك متأخرة ، فقم بضبطها لتعمل قبل الوصول إلى المنزل مباشرة. انقل الملابس الرطبة إلى المجفف بعد العشاء ، ثم قم بطيها أثناء فترات الراحة التجارية على التلفزيون. لا يستغرق وضع حمولة واحدة من الغسيل وقتًا تقريبًا. افعل ذلك في طريقك للنوم.

لا تستطيع أن تقرر ماذا تغسل؟ استخدم سلة فرز الملابس واحصل على أكثر الملابس.

5. يمسح الحنفيات والحنفيات
تبدو معجون الأسنان والشعر في حوض الحمام سيئة. احتفظ بعلبة مناديل معقمة تحت المغسلة حتى تكون في متناول اليد. امسح حوض المغسلة والصنبور بعد الانتهاء من الاستعداد لليوم.

جرب هذه المناديل المطهرة محلية الصنع.

6. نوع الورق وقابل للتدوير في أسرع وقت ممكن
يصل البريد والفواتير ونشرات المتاجر والكتالوجات والأوراق المدرسية باستمرار. يؤدي وضعهم جانبًا إلى تراكم طاولة الطعام أو طاولة المطبخ. ثم ننظر إلى هذا المكدس ونشعر بالإرهاق الشديد للتعامل معه ، لذلك تستمر في النمو.

تعامل مع البريد يوميًا عند إحضاره إلى منزلك. وجود جهاز تمزيق في المطبخ ، أو في مكان يمكن الوصول إليه بنفس القدر ، يجعل التعامل مع البريد غير المرغوب فيه أمرًا بسيطًا. ضع الفواتير في فارز حيث يمكنك الحصول عليها في يوم الدفع ، وقذف النشرات في سلة المحذوفات. تم إنجاز المهمة.

7. إستعمل دوامات
كلما قل تتبع التربة داخل المنزل ، قلما تحتاج إلى تنظيف الأرضية. احفظه بعيدًا عن منزلك باستخدام ممسحة عند كل باب خارجي. نظفهم بالمكنسة أو رجها للخارج كل بضعة أيام. الحصائر الإضافية خارج الباب المؤدي من المرآب الخاص بك ستحتجز المزيد من الحطام.

إليك المزيد من الطرق لتقليل الغبار المنزلي والحفاظ على نظافة السجاد.

8. خذ رسالتك معك
لا تترك لنفسك المزيد من العمل للقيام به في اليوم التالي. بعد أمسية Netflix والوجبات الخفيفة ، قم بتصويب البطانيات على الأريكة. اصطحب وعاء الفشار والزجاج الفارغ إلى المطبخ وضعهم في غسالة الأطباق ، وليس في الحوض. اطلب من أفراد الأسرة أن يفعلوا الشيء نفسه مع أشياءهم.

قضاء دقيقتين في إعادة ضبط غرفتك العائلية يجعلها جاهزة للاستمتاع في اليوم التالي.

9. الحصول على روتين إغلاق المطبخ
يؤدي استقامة المطبخ في نهاية اليوم إلى بداية ممتعة في اليوم التالي. قم بإعداد آلة صنع القهوة الخاصة بك ، وتخلص من الطعام والفوضى على العدادات ، وأخرج قمامة المطبخ. يساعد القيام بهذه الأشياء على منع الآفات المنزلية أيضًا.

جرب روتين المطبخ الليلي القابل للطباعة للبدء.

10. احتفظ بجدول تنظيف المنزل
تخيل مدى صعوبة تنظيف فنجان القهوة المسكوب على أرضية المطبخ إذا تركته يجلس هناك طوال الليل. مسحها على الفور ، من ناحية أخرى ، بضع ثوان فقط. الشيء نفسه ينطبق على بقية منزلك.

سواء قررت تنظيفه كل يوم واحد في الأسبوع ، أو غرفة واحدة في اليوم ، فإن اتباع جدول ثابت هو أحد أهم الأسرار للحفاظ على منزل نظيف. لذا ، لا تنتظر حتى يبدو منزلك فوضويًا قبل القيام بالأعمال المنزلية. نظف منزلك في الموعد المحدد لإبعاد العبث.

أغلى 20 من الأطعمة الصديقة للوزن على الكوكب

أغلى 20 من الأطعمة الصديقة للوزن على الكوكب

إذا اشتريت شيئًا من خلال رابط في هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. كيف يعمل هذا.
ليست كل السعرات الحرارية متساوية.

تخضع الأطعمة المختلفة لمسارات التمثيل الغذائي المختلفة في جسمك.

يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

فيما يلي أكثر 20 طعامًا صديقًا لفقدان الوزن على الأرض يدعمها العلم.

1. بيض كامل
بمجرد الخوف من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، بدأ البيض الكامل في العودة.

على الرغم من أن تناول كميات كبيرة من البيض يرفع مستويات الكوليسترول الضار “LDL” لدى بعض الناس ، إلا أنها تعد من أفضل الأطعمة التي تتناولها إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. إنها غنية بالبروتين والدهون ، ومشبعة للغاية. (1 مصدر موثوق ، 2 مصدر موثوق).

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 30 امرأة تعاني من زيادة الوزن أن تناول البيض على الإفطار ، بدلاً من الخبز ، زاد من الشعور بالامتلاء (الشبع) وجعل المشاركين يأكلون أقل لمدة 36 ساعة (المصدر الموثوق).

وجدت دراسة أخرى مدتها ثمانية أسابيع أن البيض لتناول الإفطار زاد من فقدان الوزن على نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية ، مقارنة بالخبز (مصدر موثوق 4).

البيض أيضًا غني بالمغذيات بشكل لا يصدق ويمكن أن يساعدك في الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية. ومن المثير للاهتمام أن معظم العناصر الغذائية موجودة في صفار البيض.

ملخص
يمتلئ البيض ويكثف العناصر الغذائية. مقارنة بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز ، يمكن للبيض أن يثبط الشهية في وقت لاحق من اليوم وقد يعزز فقدان الوزن.
2 – الورقة الخضراء
الخضر الورقية تشمل اللفت والسبانخ والكرنب والشموع السويسرية وعدد قليل من الآخرين.

لديهم العديد من الخصائص التي تجعلها مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن ، مثل انخفاض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومحملة بالألياف.

يعد تناول الخضروات الورقية طريقة رائعة لزيادة حجم وجباتك دون زيادة السعرات الحرارية. تظهر العديد من الدراسات أن الوجبات والوجبات الغذائية ذات كثافة الطاقة المنخفضة تجعل الناس يأكلون سعرات حرارية أقل بشكل عام (5 مصدر موثوق به).

الخضار الورقية هي أيضًا مغذية بشكل لا يصدق وعالية جدًا في العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن ، بما في ذلك الكالسيوم ، والتي ثبت أنها تساعد على حرق الدهون في بعض الدراسات (6Trusted Source).

ملخص
الخضروات الورقية هي إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. فهي ليست منخفضة السعرات الحرارية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف مما يساعدك على الشعور بالشبع.

3. سمك السلمون
تعتبر الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون صحية بشكل لا يصدق ومرضية للغاية ، مما يجعلك تشعر بالشبع لعدة ساعات مع عدد قليل نسبيًا من السعرات الحرارية.

سمك السلمون محمل بالبروتين عالي الجودة والدهون الصحية ومختلف العناصر الغذائية الهامة.

الأسماك – والمأكولات البحرية بشكل عام – قد توفر أيضًا كمية كبيرة من اليود.

هذا العنصر الغذائي ضروري لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة ، وهو أمر مهم للحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بشكل مثالي (7 مصدر موثوق به).

تظهر الدراسات أن عددًا كبيرًا من الأشخاص لا يملؤون احتياجات اليود (8 مصدر موثوق به).

يحتوي السلمون أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب ، المعروف عنه أنه يلعب دورًا رئيسيًا في السمنة وأمراض التمثيل الغذائي (9 ، مصدر موثوق ، 10 مصدر موثوق).

الماكريل ، سمك السلمون ، سمك السردين ، الرنجة وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية هي أيضا ممتازة.

ملخص
يحتوي السلمون على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميجا -3 الدهنية ، مما يجعله خيارًا جيدًا لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
4. الخضروات الصليبية
تشمل الخضروات الصليبية البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل.

مثل الخضروات الأخرى ، فهي غنية بالألياف وتميل إلى أن تكون مليئة بشكل لا يصدق.

علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الأنواع من الخضار بشكل عام على كميات جيدة من البروتين.

فهي لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الأطعمة الحيوانية أو البقوليات ولكنها لا تزال مرتفعة مقارنة بمعظم الخضروات.

مزيج من البروتين والألياف وكثافة الطاقة المنخفضة يجعل الخضروات الصليبية الأطعمة المثالية التي يجب تضمينها في وجباتك إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن.

كما أنها مغذية للغاية وتحتوي على مواد مقاومة للسرطان (11 مصدر موثوق به).

ملخص
الخضراوات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية. إن إضافتها إلى نظامك الغذائي ليست فقط إستراتيجية ممتازة لفقدان الوزن ولكنها قد تحسن أيضًا صحتك العامة.
5. لحم البقر الصافي والدجاج
تم شيطنة اللحوم بشكل غير عادل.

وقد تم إلقاء اللوم على العديد من المشاكل الصحية على الرغم من عدم وجود أدلة جيدة لدعم هذه الادعاءات السلبية.

على الرغم من أن اللحوم المصنعة غير صحية ، تظهر الدراسات أن اللحوم الحمراء غير المصنعة لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري (12 مصدر موثوق ، 13 مصدر موثوق).

وفقًا لدراستين كبيرتين للمراجعة ، فإن اللحوم الحمراء لها علاقة ضعيفة جدًا بالسرطان عند الرجال ولا يوجد ارتباط على الإطلاق لدى النساء (14 مصدر موثوق ، 15 مصدر موثوق).

الحقيقة هي أن اللحوم غذاء وفقدان الوزن لأنه غني بالبروتين.

البروتين هو أكثر العناصر الغذائية ملءًا ، ويمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالبروتين إلى حرق ما يصل إلى 80-100 سعر حراري في اليوم (16 مصدر موثوق ، 17 مصدر موثوق ، 18 مصدر موثوق).

أظهرت الدراسات أن زيادة تناول البروتين إلى 25–٪ من السعرات الحرارية اليومية يمكن أن تخفض

8 نصائح بسيطة لنجاح الامتحان

8 نصائح بسيطة لنجاح الامتحان

8 نصائح بسيطة لنجاح الامتحان

الامتحانات – إنها صعبة للغاية ، أليس كذلك؟

لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل مع الضغوطات والحصول على العلامات التي تريدها.

إليكم 8 نصائح بسيطة لنجاح الامتحان …

1. الاستفادة القصوى من وقت دراستك
لا داعي للذعر فقط ، فدفن رأسك في مجموعة كبيرة من الكتب وأمل في الأفضل. جهز نفسك.

حدد جدولًا وحدد مقدار الوقت الذي تحتاجه لكل موضوع.

ادرس قليلاً كل يوم واعط عقلك استراحة كل 45 دقيقة. تجنّب التكتل في الليلة السابقة – ليست الطريقة لضمان علامة جيدة.

متابعتنا على الانستقرام.

2. لا تدرس فقط
لماذا لا تشكل مجموعة دراسة مع الأصدقاء؟ ستوفر لك مجموعة متنوعة من الدعم المعنوي ، بالإضافة إلى تشجيع وجود أشخاص من حولك يعملون لتحقيق نفس الأهداف. يدرس الطلاب في الخارج

3. التعامل مع التوتر الخاص بك
الإجهاد في الامتحان أمر طبيعي تمامًا – في الواقع ، يمكن أن يكون القليل من التوتر محفزًا إيجابيًا.

ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الكثير منه سلبًا على أدائك.

لذا خذ فترات راحة منتظمة ، وممارسة الرياضة يوميًا ، وقضاء بعض الوقت في الاسترخاء مع الأصدقاء. إذا بدأت تشعر بالإحباط أو الإرهاق ، ابتعد عن الكتب لفترة من الوقت.

الاسترخاء

4. طلب ​​المساعدة
لا تخف من طلب المساعدة من معلميك – سيسعدهم تقديم المساعدة.

إذا كنت بحاجة إلى توضيح حول موضوع كنت تعاني منه ، فاطلب منهم التحدث معك. لا تقلق في صمت عندما تكون هناك شبكة دعم من حولك.

5. الحصول على الكثير من النوم
الراحة جيدة لعقلك. احصل على ثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة وتجنب الدراسة حتى الساعات الأولى.

النوم ضروري لنجاح الامتحان.

6. الإعدادية في الليلة السابقة
قم بتعبئة كل ما تحتاجه في كيس في الليلة السابقة – وبهذه الطريقة يمكنك تجنب الاندفاع في اللحظة الأخيرة في اليوم التالي.

قد تشمل البنود الأساسية الأقلام وأقلام الرصاص وآلة حاسبة والمياه. دراسة فتاة

7. الاستفادة القصوى من صباحك
استيقظ مبكراً وتناول وجبة الإفطار – سواء كنت ترغب في ذلك أم لا.

الجوع سوف يبطئ عقلك ، بالإضافة إلى من يريد البطن المتدلي في غرفة الامتحان؟

تأكد أيضًا من ارتداء ملابس مريحة بطبقات يمكنك إضافتها أو إزالتها – فأنت لا تعرف درجة حرارة غرفة الامتحان أو البرودة.

تناول وجبة فطور صحية قبل الامتحانات

8. عندما تكون في غرفة الامتحان … خذ وقتك
عند الانتظار خارج غرفة الاختبار ، تجنب إغراء مناقشة ما درسته مع أصدقائك. من المحتمل أن تكون قد درست جميعًا أشياء مختلفة قليلاً ، لذا لا تقلق أحدًا!

مجرد الجلوس بهدوء خارج الغرفة ، والتنفس بعمق وتجنب النظر إلى الملاحظات الخاصة بك. مرة واحدة في الداخل ، وقراءة تعليمات الامتحان بعناية فائقة. تخصيص الوقت لكل سؤال والحفاظ على مدار الساعة.

إذا كنت لا تعرف إجابة أحد الأسئلة ، فانتقل إليه ثم عد إليه لاحقًا. لا تترك اختبارًا مبكرًا ، استخدم وقتك الممنوح لاستكمال إجاباتك ومراجعتها تمامًا. وتذكر – يمكنك فقط بذل قصارى جهدك.

حظا سعيدا!

5 طرق لدعم زميل في العمل مع مرض مزمن

5 طرق لدعم زميل في العمل مع مرض مزمن

5 طرق لدعم زميل في العمل مع مرض مزمن

 

وجد استطلاع جديد أجرته مؤسسة السرطان والمهن أن 88 في المائة من الناس لديهم مخاوف بشأن قدرتهم على دعم زميل في العمل يعاني من حالة طبية خطيرة.

ويعتقد 89 في المائة أن الإدارة قد خلقت وعززت بيئة عمل أكثر دعماً للزملاء المصابين بأمراض مزمنة.

يقول الخبراء إن بإمكان الشركات تحسين الدعم للموظفين المصابين بأمراض مزمنة من خلال زيادة الوعي وتدريب القادة بشكل صحيح وكذلك الموظفين الآخرين.

عندما يصاب أحد الزملاء بأمراض مزمنة أو خطيرة ، قد يكون من الصعب معرفة ما يقوله ويفعله.

 

“من الصعب جدًا مع زميلك في العمل معرفة ما يجب القيام به عندما يحدث شيء من هذا القبيل حتى لو كنت تعيش من قبل ، ومن السهل جدًا – بطريقة غير مقصودة تمامًا – أن تقول أو تفعل الشيء الخطأ أو تعتقد أنك تفعله. صرحت ريبيكا نيليس ، المديرة التنفيذية لسرطان ومهن ، لصحة هيلث لاين ، أن هذا هو الشيء الصحيح ، لكنك في الواقع تزيد من الضغط على الشخص.

 

تعمل منظمة Nellis غير الربحية التي تعمل من أجلها على تمكين الأشخاص المصابين بالسرطان من الازدهار في أماكن عملهم.

 

أجرت المنظمة مؤخرًا دراسة استقصائية شملت 1000 عامل بالغ أمريكي ، واكتشفت أن 88 في المائة من المشاركين لديهم مخاوف بشأن قدرتهم على دعم زميل في العمل يعاني من حالة طبية خطيرة.

 

الشواغل الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها تشمل:

 

كم أو أي نوع من الدعم العاطفي لهذا العرض

كم يسأل عن الحالة أو الحالة الطبية لزميلهم في العمل؟

أي نوع من المساعدة المتعلقة بالعمل لهذا العرض

“من الواضح أن هناك فجوة بين احتياجات المصابين بأمراض مزمنة في مكان العمل والدعم الذي يقدمه زملاء العمل والإدارة – والكثير من ذلك يرجع إلى نقص الوعي والتدريب” ، لين تايلور ، خبير العمل والمؤلف “ترويض طاغية مكتبك الرهيب: كيفية إدارة السلوك الطفولي بوس والازدهار في عملك” ، وقال لصحة.

 

يقول تايلور ونيليس فيما يلي طرق لدعم زميلك في العمل.

 

  1. إظهار التعاطف

قال نيليس إن مجرد إخبار زميلك في العمل الذي تفكر فيه هو بداية جيدة.

 

“لا بأس أن أقول:” لا أعرف ماذا أقول الآن ، لكنني هنا وأفكر فيك “أو” أريد أن أكون هنا من أجلك وأريد أن أفكر في بعض الأشياء التي يمكنني تقديمها والتي قال نيليس “اجعل حياتك أسهل الآن”.

 

وأضافت أن هناك شيئًا واحدًا لا ينبغي أن يقوله الناس هو “لا أستطيع أن أصدق أنك لم تخبرني بذلك عاجلاً” ، لأن هذا سيجعل زميلك في العمل يشعر بالذنب بدلاً من الاهتمام به.

 

  1. دعهم يرشدونك

ينصح تايلور بالمحاولة والاطمئنان عندما يريد زميل في العمل خصوصيته وعندما يريد الحديث عن حالته.

 

“قياس النهج الخاص بك على أساس ردود أفعالهم” ، قالت.

 

وافق نيليس على ذلك ، وقال إن الأشخاص يجب أن يتوخوا الحذر عند مشاركة قصص عن أشخاص آخرين تعرفهم ممن لديهم نفس الحالة حتى تفهم ما إذا كان الشخص منفتحًا على سماعها أم لا.

 

“إذا كنت لا تعرف تفضيلات الشخص حتى الآن ، قائلًا ،” أعلم أنه سيكون على ما يرام “أو” حدث نفس الشيء لشخص أعرفه والآن يديرون سباقات الماراثون “، فقد يكون الغرض منه جيدًا ، ولكن لن يكون وقال نيليس: “أين يكون الشخص إذا شعرت أن الأشياء لن تكون على ما يرام”.

 

  1. احترام خصوصيتهم

فقط لأن زميلك في العمل يخبرك عن حالتهم لا يعني أنهم يريدون أن يعرفهم الآخرون أيضًا.

 

وقال نيليس: “لا يكشف الجميع في مكان العمل ، لذا إذا شارك شخص ما في عالم عملك شيئًا ما بشأن أزمة صحية ، فمن المهم أن تفترض أنك الشخص الوحيد الذي يخبرونه … ما لم يخبروك بغير ذلك”.

 

وأضافت: “لدى الناس مشاعر قوية للغاية – بشكل مناسب – بشأن مدى انتشار المعلومات الشخصية ومن المهم للغاية التفكير في تفضيلات خصوصية شخص ما”.

 

الإعلانات

فقط اجب

الحصول على إجابات من طبيب في دقائق ، في أي وقت

لديك أسئلة طبية؟ تواصل مع طبيب معتمد من ذوي الخبرة عبر الإنترنت أو عبر الهاتف. أطباء الأطفال وغيرهم من المتخصصين المتاحة 24/7.

 

اسأل طبيب الآن

  1. عرض للمساعدة في مهام العمل

قال نيليس إنه بدلاً من إخبار أحد زملائك في العمل يمكنك القيام بكل ما يحتاجون إليه ، فإن وضع قائمة قصيرة من واجبات الوظيفة التي ترغب في توليها هو أكثر عملية وأقل إرهاقًا للشخص الذي تحاول مساعدته.

 

“من الطبيعي أن ترغب في أن تبدو كما لو كنت متاحًا وجاهزًا للعمل … ولكن المشكلة في ذلك هي أن تضع المسؤولية على الشخص الذي يتعامل بالفعل مع مرضه ويتعين عليه معرفة ما يعنيه ذلك في وقالت إن مجموعة كاملة من مجالات حياتهم تتوصل إلى شيء لتفعله لمساعدتك على الشعور بالرضا تجاه مساعدتهم “.

 

 

  1. لا تتجاهل الموقف

قد يكون تجنب زميلك في العمل أو تجاهل موقفك أكثر أمانًا ، لكن تايلور قال إنه من الأفضل التفكير في الطريقة التي تريد أن تتم معاملتك بها إذا كنت في مكانهم.

 

“كما هو الحال مع العديد من التفاعلات في مكان العمل ، عندما تكون موضع شك ، فإن أفضل طريقة للعمل هي اللطف وتضع نفسك في مكان الشخص الآخر. إذا لم تكن متأكدًا من ما تقوله أو تفعله ، فانتظر حتى تقوم بإجراء مزيد من البحث – أو تحدثت إلى من هم على دراية بذلك “.

 

 

كيف يمكن أن تساعد القيادة؟

كشف مسح السرطان والمهن أن العمال الأميركيين يبحثون عن مزيد من الدعم من قيادتهم ، حيث صرح 59 في المائة أنهم غير واثقين من أن الإدارة تعرف كيف تدعم الموظفين المرضى.

 

من هؤلاء العمال الذين عملوا مع شخص مصاب بالسرطان ، اعتقد 90 في المائة أن الإدارة كان بإمكانها فعل المزيد لتكون أكثر دعماً.

 

وشملت النتائج الأخرى:

 

يعتقد 45 في المائة أن الإدارة يمكن أن توفر المزيد من أماكن الإقامة ، مثل الجداول الزمنية المرنة ، أو المعدات والتكنولوجيا الخاصة.

37 في المئة يعتقدون أن الإدارة قد خلقت وعززت بيئة عمل أكثر دعما.

35٪ يعتقدون أنهم قد يكونوا أكثر مراعاة لتفضيلات الخصوصية الخاصة بزميلهم في العمل.

33٪ يعتقدون أنهم استطاعوا تطوير سياسات أفضل للشركة لدعمهم.

أفاد 16 في المئة أن الطريقة التي أدار بها زميل للسرطان جعلتهم أقل ولاءً تجاه شركتهم.

وقال نيليس: “ليس من المفزع للغاية أن زملاء العمل لا يعرفون حقًا ماذا يفعلون بأنفسهم ، لكن افتقارهم إلى الثقة في قيادتهم لحظة تستحق التوقف عنها”.

 

وأضافت أن ما يلي هي طرق الإدارة والقيادة يمكن أن تساعد في دعم الموظفين.

 

  1. انظر إلى الفوائد والسياسات والإجراءات الحالية

نصح نيليس بالتأكد من أن السياسات الحالية تعمل بفعالية وكما كان الغرض منها في الأصل.

 

“الناس ليسوا مدفوعين فقط براتب [ولكن الحزمة بأكملها]. ماذا لديك بالفعل؟ إذا كانت هناك فجوات ، فهل هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين تلك العمليات حتى يعرف الناس بشكل أفضل ما يجب فعله إذا مرض [زميل في العمل]؟ ” قالت.

 

إذا كانت سياسات شركتك قديمة ، فقد قال نيليس إن الوقت قد حان لإعادة التقييم.

 

وقال نيليس: “تأكد من أنك تتجه نحو الطريقة التي يتطور بها عالم العمل وبالتأكيد الطريقة التي يتطور بها اللاعبون الآخرون في مجال عملك”.

 

على سبيل المثال ، قالت إن بعض الشركات تقدم إجازات البنوك التي تسمح للموظفين بجمع إجازات مدفوعة الأجر ، لذلك إذا احتاجوا إلى وقت طويل للمرض ، فيمكنهم السحب من المجمع.

 

  1. التواصل السياسات

نظرًا لأنه من الصعب تذكر كل ما هو متاح لك في العمل عندما تكون في أزمة وتحاول إدارة صحتك ، قال نيليس إنه من المفيد أن تقوم الشركات بالإبلاغ عن فوائدها بانتظام.

 

“يمكن للشركات التفكير في [كيفية التواصل من خلال] الاتصالات الداخلية” ، قالت.

 

على سبيل المثال ، قد يفكرون في تغريد مزايا جديدة أو محدثة أو تذكير بالمزايا الموجودة.

 

“كيف تتأكد من أن موظفيك يفهمون الأشياء المهمة [التي وضعت في مكانها] كشبكات أمان إذا حدث شيء ما وكان يحتاجون إليه؟” قال نيليس.

 

  1. تدريب المديرين على ما يجب القيام به

وقال نيليس إن ضمان إعداد المديرين بشكل صحيح لمساعدة زميل في العمل يثق فيهم أمر بالغ الأهمية.

دليل لأولياء الأمور لأول مرة

دليل لأولياء الأمور لأول مرة

مررت بالحمل والولادة والولادة ، والآن أنت مستعد للذهاب إلى المنزل وبدء الحياة مع طفلك. بمجرد وصولك للمنزل ، قد تشعر أنك لا تعرف ما الذي تفعله!

هذه النصائح يمكن أن تساعد حتى أولياء الأمور لأول مرة العصبي تشعر بالثقة حول رعاية المولود الجديد في أي وقت من الأوقات.

الحصول على المساعدة بعد الولادة
فكر في الحصول على المساعدة خلال هذا الوقت ، والذي قد يكون محمومًا للغاية وساحقًا. أثناء وجودك في المستشفى ، تحدث إلى الخبراء من حولك. يوجد في العديد من المستشفيات أخصائيون في التغذية أو مستشارون في الرضاعة يمكنهم مساعدتك في بدء الرضاعة أو الرضاعة. تعتبر الممرضات أيضًا مصدرًا رائعًا لتوضيح كيفية الاحتفاظ بطفلك وتجشؤه وتغييره ورعايته.

للحصول على المساعدة في المنزل ، قد ترغب في استئجار ممرضة أطفال ، أو doula بعد الولادة ، أو مراهق مسؤول في المنطقة لمساعدتك لفترة قصيرة بعد الولادة. يمكن لطبيبك أو المستشفى مساعدتك في العثور على معلومات حول المساعدة في المنزل ، وقد تقوم بالإحالة إلى وكالات الصحة المنزلية.

غالباً ما يرغب الأقارب والأصدقاء في المساعدة. حتى لو كنت لا توافق على أشياء معينة ، لا ترفض تجربتهم. ولكن إذا كنت لا تشعر بوجود ضيوف أو لديك مخاوف أخرى ، فلا تشعر بالذنب بشأن فرض قيود على الزوار.

التعامل مع المولود الجديد
إذا لم تقضي الكثير من الوقت حول المواليد الجدد ، فقد تكون هشاشتهم مخيفة. إليك بعض الأساسيات التي يجب تذكرها:

اغسل يديك (أو استخدم معقم اليدين) قبل التعامل مع طفلك. الأطفال حديثي الولادة ليس لديهم نظام مناعي قوي حتى الآن ، لذلك هم عرضة لخطر العدوى. تأكد من أن كل من يتعامل مع طفلك لديه أيدي نظيفة.
ادعم رأس طفلك ورقبته. مهد رأسك عند حمل طفلك ودعمه عند حمله في وضع مستقيم أو عند وضعه.
لا تهز مولودك أبدًا ، سواء في اللعب أو في الإحباط. يمكن أن يسبب الهز النزيف في المخ وحتى الموت. إذا كنت بحاجة إلى تنبيه طفلك ، فلا تفعل ذلك عن طريق الهز – بدلاً من ذلك ، دغدغ قدم طفلك أو تهب برفق على الخد.
تأكد من تثبيت طفلك بأمان في الحامل أو العربة أو مقعد السيارة. الحد من أي نشاط قد يكون قاسًا جدًا أو نطاطًا.
تذكر أن طفلك حديث الولادة ليس جاهزًا للعب بشكل قاسٍ ، مثل تهزهز الركبة أو إلقاؤه في الهواء.
الترابط والتهدئة
يحدث الترابط ، الذي ربما يكون أحد أكثر أجزاء العناية بالرضع متعةً ، خلال الوقت الحساس في الساعات الأولى والأيام التي تلي الولادة عندما يكون الوالدان على صلة وثيقة برضيعهما. التقارب الجسدي يمكن أن يعزز التواصل العاطفي.

بالنسبة للرضع ، يساهم الارتباط في نموهم العاطفي ، مما يؤثر أيضًا على نموهم في مناطق أخرى ، مثل النمو البدني. هناك طريقة أخرى للتفكير في الترابط وهي “الوقوع في الحب” مع طفلك. يزدهر الأطفال من وجود أحد الوالدين أو شخص بالغ آخر في حياتهم يحبهم دون قيد أو شرط.

ابدأ بالترابط عن طريق تمزيق طفلك وإلصاقه بلطف في أنماط مختلفة. بإمكانك أنت وشريكك أيضًا اغتنام الفرصة لتكون “جلدًا لجلد” ، مع الاحتفاظ بحديثي الولادة ضد بشرتك أثناء الرضاعة أو الحمل.

قد يستجيب الأطفال ، وخاصة الأطفال الخدج والذين يعانون من مشاكل طبية ، لتدليك الأطفال. أنواع معينة من التدليك قد تعزز الترابط وتساعد في نمو وتطور الرضع. تغطي العديد من الكتب ومقاطع الفيديو تدليك الرضع – اسأل طبيبك عن التوصيات. لكن كن حذرًا ، فالأطفال ليسوا أقوياء مثل البالغين ، لذا دلكي طفلك بلطف.

عادةً ما يحب الأطفال الأصوات الصوتية ، مثل التحدث والهدوء والغناء والهز. ربما يحب طفلك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى. خشخيشات الأطفال والهواتف الموسيقية هي طرق جيدة أخرى لتحفيز سماع طفلك. إذا كان طفلك الصغير يشعر بالبهجة ، فحاول الغناء وتلاوة الشعر وقوافي الحضانة أو القراءة بصوت عالٍ وأنت تتمايل أو تهز طفلك بلطف على كرسي.

قد يكون بعض الأطفال حساسين بشكل غير عادي للمس أو الضوء أو الصوت ، وقد يذهلون ويبكون بسهولة ، والنوم أقل مما هو متوقع ، أو يوجهون وجوههم عندما يتحدث إليهم أو يغنيهم. إذا كان هذا هو الحال مع طفلك ، فاحرص على خفض مستوى الضوضاء والضوضاء إلى متوسط.

التقميط ، الذي يعمل بشكل جيد لبعض الأطفال خلال الأسابيع القليلة الأولى من حياتهم ، هو أسلوب آخر يجب أن يتعلمه الآباء لأول مرة. التقميط السليم يبقي ذراعي الطفل قريبًا من الجسم مع السماح ببعض حركة الساقين. لا يحافظ التقميط على دفء الطفل فحسب ، بل يبدو أنه يمنح معظم الأطفال حديثي الولادة شعورًا بالأمان والراحة. قد يساعد التقميط أيضًا في الحد من الانعكاسات المفاجئة ، والتي قد تستيقظ على الطفل.

إليك كيفية قماط الطفل:

انشر بطانية الاستقبال ، مع طي زاوية واحدة قليلاً.
ضعي وجه الطفل على البطانية ورأسه أو رأسها أعلى الزاوية المطوية.
لف الزاوية اليسرى على الجسم وشدها أسفل ظهر الطفل ، أسفل الذراع الأيمن.

كيفية تربية الأطفال الناجحين دون المبالغة

كيفية تربية الأطفال الناجحين دون المبالغة

كيفية تربية الأطفال الناجحين دون المبالغة

غالبًا ما تشعر الأمهات والآباء أنهم لا يستطيعون الفوز. إذا كانوا يولون الكثير من الاهتمام لأطفالهم ، فإنهم الآباء والأمهات للطائرة ؛ قليل جدًا ، وهم أبوين غائبين. ما هي الوسيلة السعيدة التي ستؤدي إلى أطفال سعداء حقًا ، مكتفين ذاتيًا؟ هنا خمس نصائح.
1. أعط أطفالك أشياء يمكنهم امتلاكها والتحكم فيها.
“جند الأطفال في تربيتهم الخاصة. تدعم الأبحاث هذا الأمر: الأطفال الذين يخططون لأهدافهم الخاصة ، ويضعون جداول زمنية أسبوعية ويقيمون عملهم ، يبنون قشرة الدماغ الأمامية ويتحكمون في حياتهم. علينا أن ندع أطفالنا ينجحون بشروطهم الخاصة ، ونعم ، في بعض الأحيان ، يفشلون بشروطهم الخاصة. كنت أتحدث مع مصرفي وارن بافيت ، وكان يهزأ بي لعدم ترك أطفالي يرتكبون أخطاء ببدلهم. وقلت: “لكن ماذا لو دفعوا إلى الخندق؟” ، قال: “من الأفضل أن تقود إلى خندق بدل 6 دولارات بدلاً من راتب 60،000 دولار في السنة أو ميراث 6 ملايين دولار”.

2. لا تقلق بشأن تربية الأطفال السعداء.
“في سعينا اليائس إلى خلق أطفال سعداء ، قد نتحمل العبء الأخلاقي الخاطئ. يبدو لي أنه هدف أفضل ، وأجرؤ على أن أقول ، هدفًا أكثر حكمة ، للتركيز على تكوين أطفال منتجين وأطفال أخلاقيين ، والأمل ببساطة أن تأتي السعادة إليهم بحكم الخير الذي يقومون به وبالحب الذي يشعرون منا. أعتقد أنه إذا فعلنا جميعًا ، فسيظل الأطفال على ما يرام وكذلك حال والديهم – ربما في كلتا الحالتين “.

3. أظهر لأطفالك أنك تقدر من هم كأشخاص.
“تحتاج الطفولة إلى تعليم أطفالنا كيف يحبون ، ولا يمكنهم أن يحبوا الآخرين إذا لم يحبوا أنفسهم أولاً ، ولن يحبوا أنفسهم إذا لم نتمكن من تقديم الحب غير المشروط لهم. عندما يعود ذريتنا الثمينة إلى المنزل من المدرسة أو نعود إلى المنزل من العمل ، نحتاج إلى إغلاق تقنيتنا ، ووضع هواتفنا في أعيننا ، وإلقاء نظرة عليها في العين ، والسماح لهم برؤية البهجة التي تملأ وجوهنا عندما نرى طفلنا. ثم ، علينا أن نقول ، ‘كيف كان يومك؟ ما الذي أعجبك اليوم؟ “يجب أن يعرفوا أنهم مهمون لنا كبشر ، وليس بسبب المعدل التراكمي الخاص بهم.”

4. علم أطفالك المساعدة في جميع أنحاء المنزل – دون أن يطلب منك ذلك.
“نعفي أطفالنا من القيام بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل ، ثم ينتهي بهم الأمر إلى أن الشباب في مكان العمل ما زالوا ينتظرون قائمة مرجعية ، لكن هذا الأمر غير موجود. والأهم من ذلك ، أنهم يفتقرون إلى الدافع والغريزة في لفهم عن سواعدهم والالتفاف حولهم والنظر حولهم وتساءلهم ، كيف يمكنني أن أكون مفيدًا لزملائي؟ كيف يمكنني توقع بضع خطوات إلى الأمام لما قد يحتاجه رئيسي في العمل؟ “

5. تذكر أن الأشياء الصغيرة مهمة.
“ترتبط الأشياء البسيطة التي يقوم بها الأهل بنتائج جيدة للأطفال – التحدث والاستماع إلى الطفل ، والاستجابة له بحرارة ، وتعليمهم خطاباتهم وأرقامهم ، وأخذهم في رحلات وزيارات. يبدو أن قراءة الأطفال كل يوم مهمة جدًا أيضًا. في إحدى الدراسات ، كان الأطفال الذين كان آباؤهم يقرؤونهم يوميًا عندما كانوا في الخامسة من العمر ، ثم أبدوا اهتمامًا بتعليمهم في سن العاشرة ، أقل عرضة للفقر في سن الثلاثين بشكل كبير من أولئك الذين لم يكن آباؤهم يقومون بذلك. هذه الأشياء.”