5 خطوات لتصبح اجتماعيًا أكثر إذا كنت شخصًا خجولًا

دعني أسألك هذا: هل تعارض فكرة الذهاب إلى أول يوم لك في وظيفة جديدة ، أو مقابلة عائلة شريكك لأول مرة ، أو حتى عندما تكون ملزمًا بالذهاب إلى ندوة مهنية حيث لا تعرف حقا أي شخص؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، أفاد ما يصل إلى 60٪ من البالغين بأنهم خجولون. يمكن أن يكون للخجل تأثير سلبي على حياتك يتجاوز وجود تقويم اجتماعي مقفر. يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك ووظيفتك وماليتك وجودة حياتك بشكل عام – ويرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أنك تتجنب المواقف الاجتماعية ونادراً ما تتحدث.

الخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتتعلم كيف تكون أكثر اجتماعية إذا كنت خجولًا. كنت أتمنى لو كنت على علم بهذه التكتيكات عندما كنت أجعل نفسي مشغولًا بهاتفي في المواقف الاجتماعية أو أتساءل ما الذي من المفترض أن أفعله بيدي في العالم أو حتى أقضي وقتًا باهظًا في الحمام تجنب الاضطرار إلى التحدث إلى الناس.

كيف تكون اجتماعيًا أكثر إذا كنت خجولًا


رقم 1. افهم ما هو الخجل.

أي سلوك بشري ، مهما كان غريباً ، تم تطويره من قبل عقلك للوصول إلى هدف منطقي. عندما تنظر إلى الخجل بشكل موضوعي ، قد يبدو سلوكًا غريبًا ، ولكن عندما تفكر فيه حقًا ، ستلاحظ أنه غالبًا ما يستخدم كعامل وقائي لتجنب التعرض للأشخاص الذين قد يؤثرون على رفاهك بطريقة ما.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بأنك غير جدير بالثقة مقارنة بمن حولك ولدت مشاعر عدم كفاية ، فهناك فرصة كبيرة لأن تكون خجولًا في المواقف الاجتماعية لحماية نفسك من الآخرين الذين تعتقد أنهم قد يدركون حقيقة أنك “إعادة” أدنى.

إن فهم السبب وراء هذا السلوك هو عنصر حاسم في التغلب عليه. لن تتمكن من التغلب على خجلك حتى تتمكن من معرفة الوظيفة التي تحاول خدمتها.

2. فكر في المصدر.

طوّر شعورًا بالوعي الذاتي حول سلوكك الخجول من خلال تحديد مصدر (مصادر) مشاعرك. هل تشعر بالخجل طوال الوقت؟ أو هل تميل حقًا إلى التراجع في مواقف اجتماعية معينة؟ حلل العوامل الدقيقة التي تجعلك تشعر بالتوتر. إذا استطعت تحديد مصدر أو خجلك ، سيكون لديك شيء ملموس يجب التركيز عليه.

على سبيل المثال ، هل تفتقر إلى الثقة بالنفس؟ أم أنك منشد الكمال وتريد تجنب قول شيء “خاطئ”؟ أو ربما لديك خوف من الناس لأنك نشأت في عائلة مختلة ووجدت أشخاصًا لا يمكن التنبؤ بهم.

كيف تكون أكثر اجتماعية في الكلية | كيف تكون اجتماعيًا أكثر في المدرسة الثانوية | كيف تكون كتب اجتماعية أكثر
إن فهم السبب وراء الخجل هو عنصر حاسم في التغلب عليه.
إذا تمكنت من تحديد مصدر خجلك ، يمكنك بذل جهد لتخفيف المشكلة الأساسية ، وإذا تمكنت من التغلب على هذه المشكلة ، فسوف يتبدد خجلك – وهو أحد أعراض السبب الجذري.

3. خذ خطوات طفل.

من الأفضل مواجهة مخاوفك الاجتماعية تدريجيًا ، بدءًا من المواقف المجهدة بشكل معتدل وبناء سيناريوهات تشعر بالخوف بشكل متزايد. فكر في الأمر وكأنه تسلق جبل ، حيث تكون كل مرحلة أكثر صعوبة من المرحلة الأخيرة. بمجرد تجاوز كل خطوة ، يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية. على سبيل المثال ، إذا كنت متوترًا حقًا من الاقتراب من أشخاص جدد في اجتماع اجتماعي ، فإليك بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها:

عندما تكون في اجتماع اجتماعي ، اسأل شخصًا سؤالًا بسيطًا مثل “هل تعرف مكان الحمام؟” بعد أن يجيبوا ، قل فقط شكراً واترك الأمر عند هذا الحد. يمكن أن يكون التفاعل الشخصي قصيرًا ومباشرًا.
اطلب من أحد أصدقائك أن يقدم لك شخصًا يعرفه ويساعد في إثارة محادثة بينكما.
ابحث عن شخص ليس في محادثة حاليًا مع أي شخص وقدم نفسك. اسألهم عمن يعرفونه في الحفلة وانظر إذا كنت تعرف أي شخص مشترك.

شارك نفسك في مجموعة من الأشخاص الذين يتحدثون بالفعل وابدأ في الانخراط في المحادثة. حتى إذا كنت تستمع فقط وتومئ برأسك ، فلا بأس بذلك ، لكن حاول كتابة تعليق أيضًا.
انضم إلى مجموعة تبدو سهلة ونشط في محادثتهم.

4. تدرب على الاستماع الفعال.

لمجرد أنك تفضل عدم التحدث إلى الناس ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية ، فهذا لا يعني أن الناس لا يريدون التحدث إليك. الناس يحبون التحدث عن أنفسهم. إذا كنت قلقًا من أن كل ما تقوله لشخص ما لن يكون صحيحًا تمامًا أو تفتقر إلى الثقة بالنفس ، فأعطِ آذانًا صاغية.

يحدث شيء مثير للاهتمام عندما تأخذ الوقت الكافي للاستماع إلى أشخاص آخرين – سيستمرون في التحدث فقط. هذا صحيح بشكل خاص إذا أظهرت اهتمامًا بما يقولونه ، لأنه في كثير من الأحيان ، من الصعب العثور على شخص مستعد لمنحك اهتمامهم الكامل.

كيف تصبح أكثر ثرثرة كيف لا تكون غير اجتماعي بعد الآن | كيفية التوقف عن كونها معادية للمجتمع
سيساعدك الاستماع الفعال على فهم الشخص والتعرف عليه قليلاً.
في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الأشخاص لا ينتبهون إلا لما يتراوح بين 25 و 50٪ مما يقوله لهم شخص آخر. هذا يعني أنه إذا كنت قادرًا على التعبير عن الاهتمام الذي لا يحصل عليه المتحدث عادة من الآخرين ، فسوف يشعرون بالإلهام لمواصلة الحديث. هذا يعني أنه يجب عليك التواصل البصري مع الأشخاص ، وطرح أسئلة توضيحية عما يخبروك به ، وتجاهل أي شيء آخر يدور حولك ، والحفاظ على وضعية مفتوحة ، وإيماءة مع ما يقولون.

الاستماع النشط هو تقنية فورية يمكنك استخدامها لتأسيس الثقة وإمكانية الإعجاب. سيساعدك أيضًا على فهم الشخص والتعرف عليه قليلاً ، وهو ما قد يساعدك على الأرجح على الشعور بالراحة في وجوده. إذا كان هذا هو الحال ، فقد أضفت للتو شخصًا آخر إلى شبكتك الاجتماعية.

وتعلم ماذا؟ لا أحد يتوقع منك حقًا التحدث كثيرًا على أي حال. ليس هناك أي علاقة بالتجول أو التشويق. فقط اجلس واتبع المحادثة. إذا كان لديك ما تقوله ، فاستمر وتحدث دون تحليل كيف قد يبدو.

رقم 5. ابتسامة.

إذا لم تكن شخصًا “مبتسمًا” بشكل طبيعي ، فإن محاولة الابتسام بشكل متكرر قد تبدو غريبة في البداية. ومع ذلك ، فإن الابتسام عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة سيعطي انطباعًا أوليًا جيدًا.

من خلال خلق انطباع أول جيد بابتسامة حقيقية ، سوف يكون لك أيضًا انطباع لا ينسى – وكونك لا تُنسى جزء مهم من بناء شبكتك الاجتماعية. تريد أن يتمكن الآخرون من وضع وجهك على اسمك ، ويميل الناس إلى تذكر أولئك الذين يبدون سعداء شرعيًا بمقابلتهم. ولأننا نحب الأشخاص الذين يحبوننا ، فإن إظهار أنك تستمتع أو تقدر شخصًا من خلال ابتسامتك هو وسيلة فعالة لتكوين صداقات.

جرب الابتسام للأشخاص الذين لم تلتق بهم أبدًا. هناك احتمالات ، إذا كانت لديك الفرصة للتفاعل مع هذا الشخص ، فسوف تتواصل معه بطريقة تضع الأساس لصداقة قوية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *