3 طرق يمكن لهذا الضحك أن يمنحك قلبًا أكثر صحة

في السنوات الأخيرة ، أظهرت الدراسات وجود صلة قوية بين عواطفنا وصحة القلب والأوعية الدموية.

تظهر الأبحاث أن العداء والغضب والاكتئاب والقلق والعزلة الاجتماعية تؤدي جميعها إلى ارتفاع معدلات أمراض القلب.

العكس صحيح أيضًا: الضحك والسعادة وروح الدعابة يمكن أن تساعدك في الواقع على البقاء بصحة جيدة. تشير الأبحاث إلى أن الضحك يمكن أن يقلل من هرمونات الإجهاد ، ويقلل من التهاب الشرايين ويزيد من الكوليسترول “الجيد” ، بحسب جمعية القلب الأمريكية (AHA).

وتقول آها إن الآثار الإيجابية للضحك تستمر 24 ساعة.

فيما يلي ثلاث طرق يمكن للضحك من خلالها أن يمنحك قلبًا أكثر صحة:

1- زيادة تدفق الدم

وجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن الضحك يزيد من تدفق الدم عن طريق توسيع البطانة الداخلية للأوعية الدموية ، والتي تسمى البطانة.

يتسبب الضحك في إطلاق بيتا إندورفين في منطقة ما تحت المهاد ، مما يؤدي إلى إطلاق أكسيد النيتريك ، الذي يوسع الأوعية.

أكسيد النيتريك هو مادة كيميائية تحمي القلب أيضًا عن طريق تقليل الالتهاب ومنع تكون طبقة الكوليسترول.

وقال الباحثون إن التغيير في البطانة الناجم عن الضحك يبدو أنه يشبه فوائد التمارين الهوائية أو استخدام الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل العقاقير المخفضة للكوليسترول. الفرق هو أن الضحك عفوي وله تأثير فوري.

Lifestyle, Health

2- هرمونات إجهاد أقل

وقد ثبت أن الضحك له آثار مفيدة على جوانب أخرى من الكيمياء الحيوية لدينا. على سبيل المثال ، يؤدي إلى انخفاض في هرمونات الإجهاد ، بما في ذلك الكورتيزول والإبينفرين. يتسبب الإجهاد في انقباض الأوعية الدموية.

3- تعزيز الجسم المضاد

يعزز الضحك عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة ، مما يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة.

تقول طبيبة القلب بينيكو بارزيلاي ، دكتوراه في الطب: “لا يمكن الاستهانة بفوائد الضحك”. “الضحك يؤدي إلى انخفاض فوري في استجابة الجسم السلبية للضغط ويسبب الأوعية الدموية في الجسم – بما في ذلك القلب – لزيادة تدفق الدم حسب الحاجة”.

بدأ الباحثون للتو في فهم كل ما يمكن أن يفعله الضحك لتعزيز صحة القلب. هناك من يعتقد أن الضحك بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية.

فيما يلي بعض الاقتراحات للحد من التوتر والضحك أكثر:

انظر إلى الجانب الخفيف من الأشياء
اقضِ وقتًا ممتعًا مع أحبائك الذين يجلبون الفرح والضحك
شاهد كوميديا ​​على التلفاز أو في الأفلام
من خلال جعل الفكاهة جزءًا منتظمًا من حياتك ، يمكنك أن يكون لها تأثير كبير على صحة قلبك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *