كيف تعيش حياة جيدة: 5 نصائح

كيف تعيش حياة جيدة: 5 نصائح

كيف تعيش حياة جيدة: 5 نصائح
نريد جميعًا أن نكون أكثر سعادة ونعيش حياة أكثر إشباعًا. السؤال هو: كيف؟ نحن نسعى لتحقيق النجاح والعلاقات والهوايات وما إلى ذلك ، ولكن ماذا تفعل عندما تشعر أنه لا يزال هناك شيء مفقود؟

الجواب في أفكارك.

وجدت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن ممارسة التفكير بالامتنان هو المفتاح لكونك أكثر سعادة وصحة وعلاقات أفضل.

فيما يلي خمس خطوات بسيطة لبدء ممارسة الامتنان اليوم وتعلم كيفية عيش حياة جيدة كل يوم.

# 1 تذكر إلى أي مدى وصلت
في حين أن معظم النصائح التي تسمعها تقول أنه إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فعليك أن تنسى الأشياء السلبية في الماضي ، وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس أن العكس صحيح. عندما تأخذ وقتًا لتذكر التحديات التي تغلبت عليها ، يمكن أن تزيد من مشاعرك بالامتنان في الوقت الحاضر. المفتاح هو التركيز على أن تكون ممتنًا للتقدم الذي أحرزته بدلاً من الاستياء من الطرق التي أعاقتك فيها الأوقات الصعبة.

# 2 ابدأ يوميات الامتنان
أنا أحب The Five Minute Journal لأنها تعطيك أسئلة تستغرق 5 دقائق فقط يوميًا للإجابة عن جميع الأشياء الرائعة في حياتك وتحقيقها. احتفظ به بجانبك لاستخدام أول شيء في الصباح أو قبل النوم. أو اصطحبها معك للعمل واملأها كتعزيز للسعادة في منتصف النهار.

# 3 أن تكون شاكراً أمر مثير
وجدت دراسة أجرتها جامعة مينيسوتا أن الأزواج الذين غالبًا ما يظهرون الامتنان تجاه بعضهم البعض لديهم قدر أكبر من الرضا في علاقاتهم لأنه يخلق حلقة تغذية مرتدة من الثقة والحميمية.

فكر في الأمر: ألن تشعر أنك محبوب أكثر إذا أخبرك شريكك بشكل منتظم لماذا يشعرون بالامتنان لوجودك معك؟ بالإضافة إلى ذلك ، كلما تأملت في الصفات المذهلة التي يتمتع بها شريكك ، كلما كنت أكثر سعادة معه.

# 4 تأثير سهم G الكبير
لا يجب أن يكون التأمل في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها نشاطًا فرديًا. نقل اثاث ابوظبي

أظهرت الدراسات أن مشاركة تجاربك الإيجابية مع الآخرين تقوي علاقتك معهم. هذا لأن العواطف معدية ، لذلك عندما تكون سعيدًا فهذا يجعل الآخرين يشعرون بالرضا أيضًا ، وتلك المشاعر تخلق شعورًا بالعمل الجماعي يساعدك على التواصل على مستوى أعمق.

قم بدعوة أصدقائك للانضمام إليك في ممارسة الامتنان من خلال مشاركة ما أنت ممتن له مع بعضهم البعض.

# 5 هل لديك الطوطم الامتنان
الجزء الأصعب في ممارسة الامتنان هو تذكر القيام بذلك. لهذا السبب أستخدم أداة مفيدة تسمى الطوطم بالامتنان. هذا شيء يثير لحظة الامتنان. يمكن أن يكون شخصًا ، أو وقتًا محددًا ، أو شيئًا ، وما إلى ذلك. وكلما تراه ، تستغرق لحظة للتفكير في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.

على سبيل المثال ، هناك ضوء أحمر طويل سخيف إلى حد ما بالقرب من منزلي لطالما أصابته. كلما توقفت عند هذا الضوء – أحيانًا حتى عدة مرات في اليوم – أستغرق ذلك الوقت لأفكر في كل الأشياء التي أنا ممتن لها:

أنا ممتن للغاية للعيش في أجمل مدينة مذهلة – بورتلاند ، أوريغون.
أنا ممتن للغاية لاستيقاظك من الصحة.
أنا ممتن للغاية لزوجي الرائع سكوت!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *